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一个人，一颗心脏，不停的跳动。 心脏主宰生命，是维持生命的重要器官。 一旦心脏开始衰老，人的生命也将会趋于完结。 心脏看似强大，实则很是“脆弱”。 生活中，诸多行为习惯，都会损害心脏健康。 很多人，更是早早就出现了心脏衰竭的情况，威胁生命。 身体发出5个“信号”，提醒心脏早衰了，40岁后，三件事要少做 1、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。 2、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。 3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。 4、夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。 5、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。 不想心脏早衰，40岁后，三件事要少做 人体的心脏，在40岁后，开始衰老。 40岁后心脏向全身输送血液效率逐渐降低，很多人的心脑器官高负荷运转。 再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，易突发心梗等急症。 所以，不想心脏早衰，40岁后，有三件事，一定要好多，切莫忽视。 第一件：熬夜 长期熬夜的人，患心血管疾病的风险会大大增加。 长期熬夜会打乱身体的生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常，甚至引发猝死。 此外，熬夜使人处于应激状态，过多地分泌肾上腺激素和生长激素，使血管收缩增强，导致血压升高。 而众所周知，高血压是冠心病、心衰等，心脏病的极大危险因素。 第二件：大量吸烟 吸烟，对心肺损害巨大。 吸烟，是冠心病的独立危险因素。 香烟有害物质会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，诱发心脏疾病。 此外，长期大量吸烟，还会增加罹患心梗的风险，一定要尽早戒烟。 第三件：吃得太咸 研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡，与盐摄入过量有关。 吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡相关。 因此，保护心脏，远离“太咸”的食物，口味清淡一点，荤素搭配一点。 养护心脏，多食三物，常饮二水，勤动一处 多食三物 1、红豆 多吃豆类，有益心脏健康，尤为是红豆。 红豆，有着“心之谷”之称，有很好的养心之效。 红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。 临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。 2、红枣 红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。 所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。 3、红苹果 红苹果含有非常丰富的营养元素，能够抵抗各种炎症，防止血凝块，保护心脏的正常运作。 苹果中含有非常多维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。 所以，多吃点苹果，也有益心脏健康。 常饮二水： 1、华花苗苦丁茶水，消脂强心 补充水分，可很好的保护肝脏。 喝点茶水，还可促进排毒，对心脏健康，大有益处。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，消脂，促排毒，强心，保护心血管健康。 荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。 小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
2、莲子百合红枣汤，养心安神 用莲子、百合、红枣，一起煮汤喝，对心脏健康，也大有益处。 莲子，可以养心安神，还可以帮助心脏泻火，缓解烦躁。 百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。 红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。 经常搭配在一起，煲汤喝，可养护心脏。
勤动一处 经常上下蹲起，对心脏十分有益。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。 同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。
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