中医教你，徒手锻炼6大黄金动作！1、金鸡...

中医教你，徒手锻炼6大黄金动作！

1、金鸡独立
引血下行，打通经络，春天还手脚冰凉的，应该多练。

2、站桩
站桩的过程是炼精化气、身体自调的过程，提升阳气。

3、金刚铁板桥
强化腰背，每天坚持，滋养肝肾，壮体魄，使人长寿。

4、踮脚
踮脚能刺激肾经，提升肾气，还能预防下肢静脉曲张。

5、乞丐蹲
乞丐蹲源于南怀瑾先生，其评价“此法至简，其效显著”。

6、握固
握固、叩齿、咽津、鸣天鼓，是道家四宝，强身健体。