爱中医早报 | 清晨一个动作护肝，饭后一个动作养胃，走路一个动作益肾

清晨一个动作护肝，饭后一个动作养胃，走路一个动作益肾

清晨伸懒腰--护肝胆

●人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

●伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。

饭后揉三里--护胃

●中医里有句话叫“肚腹三里留”，是说肠胃消化不良，能用足三里穴来解决饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴，能起到健脾益胃、促进消化的作用。

●敲累了，我们还可以轻轻按摩膝盖。中医认为用双手反复摩擦膝关节，有助于胃经通畅。

走路时踮脚跟--益肾

●脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。

●如小便不利，坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅来。踮脚走路时，每次走30~50步，稍休息后，再根据自己的身体状况重复几组。速度以感觉舒适为宜。