一天中的两个时间点，就算不渴也喝点水，身体也会“感谢”你

水是生命之源，当然也是人类生命的主要来源。研究表明，人体内一半以上的液体都是水。经常有人会这么说，不吃饭或许还能撑几天，但是不喝水可能很快就枯竭了。很多人没有喝水的习惯，总是在口渴的时候才想起来喝，此时身体已经严重缺水。特别是对于一些老年人来说，可能已经缺水了，但是他们并没有感到口渴，这种情况会加重体内缺水。因此，在日常生活中建议大家养成喝水的习惯，及时给身体补充水分，另外喝水时间也是有讲究的。

一天中的两个时间段，喝水对身体的效果最好，哪怕不渴也喝一点，你知道是哪两个时间点吗？

首先是早晨刷牙后的第一杯水。晚上睡觉时，尿液、皮肤以及呼吸都消耗了大量的水分，早上的一杯水能够及时补充代谢丢失的水分。同时促进肠道蠕动，使胃肠道保持较好状态，有助于缓解便秘。此外，早上的一杯水还有助于促进血液循环，既能防止心血管疾病的出现，对于女性排毒养颜效果也不错。建议刷牙后再饮用第一杯水，防止将口腔中的细菌冲进身体里面。

其次是睡前两个小时的一杯水。睡前补充水分能够防止睡觉时身体缺水导致的血液粘稠，之所以建议睡前两个小时喝，是因为临睡前喝水可能降低睡眠质量。一来胃部发胀影响入睡，二来半夜容易起夜，且喝水的量不要太大，200ml左右即可。

这两杯水比较重要，并不是说喝了这两杯水后其他时间就不用喝了，一般来说，除了早上和晚上之外，上午十点和下午四点左右也都可以喝上一杯水。不仅能够提高肾脏能力、降低血液粘稠度，同时也有助于提高免疫力，对中老年人特别有益。

喝水的注意事项要知晓！

一、建议小口小口喝

饭要一口一口的吃，水当然也要一口一口的喝，有的人口渴的厉害，会抱着瓶子或者水杯一饮而尽。殊不知这种豪迈的喝水方式却在无形中增加了肠胃、肺部等器官的负担。除了小口喝水之外，还要注意喝水的量，饮水过量同豪饮一样也会加重相关器官的负担，轻者肠胃胀痛或消化不良，重者出现胃部下垂甚至其他器官的衰竭。小口小口的喝水，减少身体负担的同时，有利于人体对水分的吸收，特别是运动后更要注意小口喝水。

二、小孩子和老人喝水数量因人而异

在养生的方式中，有一句话是这么说的：适合自己的才是最健康的。老年人和小孩子同其他成年人想比，他们一个没有发育好，一个身体机能已经大不如从前，因此无法完全按照所谓的每天喝多少水来定，主要根据自己的身体状况适量喝水即可。比如，小孩子在发烧或者感冒的情况下，可以多喝一点水，有利于恢复。总之喝多喝少不能一概而论。

三、患有某种疾病的人不能多喝水

不是所有的人都适合在日常生活中多补充水分，比如肾炎水肿型患者就要严格控制喝水的量。根据每天排尿量的多少来规定喝水的量，如果喝的多排不出来，会加重水肿现象，出现肠道、肺、中枢神经水肿等等。