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1、每天早上将双手搓热后，做干洗脸动做：第一步：按摩额头：用手掌掌腹，沿额头由下往上轻抚。第二步：按摩脸颊，用中指和无名指指腹轻揉面部，直至微热。这两个动作与洗脸的动作相似，持续5分钟左右。第三部：按摩颈部，抬起下巴，用两个手掌交替在颈部中心由下往上、以手指中段的部分轻推。按摩力度以可以明显感觉到力量，又不至于难受为宜。可使面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。它能让你养出好肤质，达到美容养生的目的。
2、消除眼袋：做眼保健操第四节，按太阳穴，轮刮眼眶，上下眼眶做各做8下（或8 的倍数），这个动作了也可消除晚上看电脑或手机时间长，没有休息好，早上眼睛不舒服或轻微有点痛的症状。 3、收腹，每天躺在床上双腿垂在床边，缓慢抬腿，将双腿伸直，然后缓慢放下，这样可以加速腿部血液循环，消除小腿肿胀，坚持下来还可以减少腹部脂肪，达到平坦小腹的效果。 4、用冷水洗脸，洗脸后不要用毛巾擦，用手轻轻拍干，这样会使面部皮肤紧致。 5、放松的时候看看蓝天、白云、花草、树木、鱼游泳等，缓解眼睛疲劳和眼睛干涩，看起来眼睛更有神。 6、多喝柠檬水，柠檬的维生素含量极为丰富，柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，可以减少皮肤的黑斑，起到美白的作用。
6、不翘二郎腿：二郎腿影响下肢血液循环，使腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛，导致脊椎出现变形，长期挤压双腿，对塑腿非常不利。 7、每天用热水泡脚，在泡脚的时候捏捏小腿和脚踝，舒筋活血，缓解一天的疲劳。 8、坚持每天晚上睡前洗脸：睡觉之前洗脸对促进颜面的血液循环很有益处，同时，由于人们受环境的不良影响，空气、水、土壤中的污染物质也越来越多，如果不洗脸，这些污染物可通过面部分泌的油脂而渗入体内，对人们的容貌将造成不良影响。不洗脸面部皮肤上的化妆品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。而晚上洗脸可以清除面部皮肤上面一天里所接触的灰尘，保持汗毛孔畅通，会让疲惫的肌肤恢复生机和活力，还可以保持你床上用品的整洁。 9、晚上睡前轻轻按摩眼睛和脸部，可以加速淋巴循环，排毒并且减轻水肿，但是一定要轻，力度大了会比较容易产生皱纹。 10、干梳头：具体方法是双手十指弯曲，放在前额发际的位置,指腹向前、指甲面向后，然后从前额向后一直推到后发际。注意一定要用手指肚来推，防止指甲过长损伤头皮；要稍微用点力，感觉手指压紧头皮；在梳的时候可以变换指尖触及头皮的位置，以刺激更多的头皮表面。可以通过指腹的按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层痉挛，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环，对于头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等，起到改善作用，对提高发质，减少脱发也很有效。能使紧张、疲劳的大脑放松，有利于睡眠。
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