呵呵呵呵......随着这笑声,一个阳光、开朗的女孩——莱莉来到了这个世界,她身体里控制她感情的细胞也相继出现。它们分别是:乐乐、忧忧、怕怕、怒怒和厌厌。它们在莱莉的大脑里工作,控制着莱莉的感情。一直过着无忧无虑快乐童年生活的莱莉,在她11岁那年,一家人从明尼苏达搬到了旧金山,面对新学校的不适,面对旧闺蜜的疏远,面对父母因为工作忙碌而导致的淡漠,她的情绪变得很不好。乐乐和忧忧不在大脑总部工作了,她们开始了冒险之旅,她们的命运会是怎样呢? 莱莉身上后来又发生了什么故事呢? 亲爱的朋友们,这是由华特·迪士尼和皮克斯动画工作室联合出品的3D动画电影---《头脑特工队》,讲述的就是莱莉和她大脑里五个小情绪的故事。这部电影让萝莉小同学明白了我们每个人的大脑里都有情绪,情绪不分好坏,都会存在,并且会伴随我们一生,但是我们可以通过学习,来了解、接纳和更好的掌控情绪。处理情绪对家长朋友们来说,也是绕不开的重要话题。今天呢,我们就一起来了解一下怎样帮助孩子学会管理情绪。
情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受,如人对某件事情的态度,是高兴或是厌恶,是愤恨或是喜欢等。人们日常所熟悉的恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱等等,都是指人对事物感受和体验的一种心理状态,这种心理状态,就是情绪。 在我们养育孩子的过程中,可能每天都会有各种各样的事情让我们情绪失控,比如孩子拖拉磨蹭、发脾气、不做作业,现阶段还有一些孩子网络课程不上反而学会了各种游戏和交友。我们有时候感觉到特别的苦恼甚至无助。 你看看,孩子答应看这个电视节目只看半小时,结果时间到了,定好的闹钟呢,也在不停的催促,可孩子就当没听见,继续看得津津有味。你跑过去提醒他,他就说再看5分钟。5分钟后仍然催不动还大声嚷嚷:“我还要看,为什么你们大人就可以无限制的玩手机,我看一会儿电视就不行!”。眼看着马上快11点了,明天还要上学。你顿时怒火中烧,咆哮了起来:“叫你关电视就关电视,听到没有,明天不用上学了是吗?马上关电视去睡觉,再不关,干脆给老师打电话说你退学算了!” 孩子的声音比你还大:“为什么就要被你管,你走开!”…… 这种场面你家有发生过吗?是不是很有画面感?这个时候,你和孩子的情绪都已经失控了。 我们每个人都会有情绪,没有对错。但我们常常总感觉家里面大大小小的事缠绕得我们喜忧参半、喜怒无常……甚至很多时候怒多过喜,上面这个小例子就是典型的“怒”的情绪。那我们为什么常常会怒从中来呢?我们为什么会在不知不觉中成为了孩子眼中的“坏妈妈”,老公眼中的“怨妇”了呢?我们愿意这样吗?相信所有人的回答都是“不愿意”。 近些年,脑科学的发展,让我们了解到每个人都有两个脑,一个叫“动物脑”,另一个叫“理智脑”。美国神经学博士丹尼尔.西格尔用一个把大拇指握在中间的拳头来比喻大脑,俗称“掌中大脑”。现在,我们来通过认识掌中大脑了解我们大脑的结构和简单的运作原理吧。 有兴趣的朋友可以根据我接下来的提示,进行握拳头的操作来使自己更好的理解掌中大脑,记住大拇指是握在拳头里面的。 从手腕到掌心部分对应我们脖子上端到鼻梁部分,是我们的脑干,负责我们基本功能(比如呼吸、眨眼),面对外界它有与生俱来的反应。 被握在中间的大拇指就是中脑,也叫动物脑,它负责储存情感,也是指挥器。 其他四个手指盖的前沿部分就是前额叶皮层,也叫理智脑,它能够调控情绪,负责人际关系、思维视觉、自我意识和道德意识等工作。 当我们愤怒的时候,我们的拳头外面的四个手指就会伸直,就是“大脑盖子”打开了。这时大拇指露了出来,理智脑不再工作,动物脑接班了。动物脑只会根据本能和直觉发出三种指令,就像动物一样,要么攻击,要么逃离,或者就是僵住不动。比如,当你的大脑盖子打开后,你的动物脑在工作,你会变得会攻击、指责对方,出口伤人。如果对方是丈夫,你可能会大骂:“你个猪队友,你就没有一点责任心,孩子不是我一个人的,你从来不管,我当时瞎了眼了嫁给你!” 萝莉小同学也在生气的时候会说:“你这个坏妈妈,你一点儿都不好,我要让爸爸重新给我找个妈妈,我们不要你了!”,真是又好气又好笑。 前面讲到理智脑有调控情绪的功能,所以,当我们发完脾气后,冷静下来了,大脑盖子又合上的时候,我们就会自责,刚才我是不是太冲动了,我说话是不是太难听了,我有没有伤到孩子或老公,开始想着调控情绪,去修复关系了。从有情绪到恢复冷静,是需要时间的。但我们学习了大脑盖子之后,我们首先会有觉察,然后就会有下一步的把大脑盖子盖上的想法。 根据脑科学的研究显示,我们的脑干部分的功能,在孩子出生时就已经十分发达,但是人的理智脑需要到20多岁时才能够完全发育成熟。所以,孩子容易哭闹、发脾气,有时候还停不下来,不是他们不想管好自己的情绪,而是因为他们的大脑还没有发育成熟,他们比成年人更难控制好自己的情绪。
在这里,分享两个正面管教的方法。 1、积极暂停角 请问,你在情绪不好、发脾气生气的时候,一般会做些什么可以让自己冷静下来?我们一起来想想,有深呼吸、离开现场、吃点零食、看个喜剧、逛个街……还有吗?可能爸爸们还会抽个烟,打个游戏。那么孩子呢?对于孩子而言,他们会知道要冷静吗?他们不会有察觉,不懂得冷静。所以:
在这里顺便推荐一本关于学习积极暂停时非常受欢迎的绘本---《杰瑞的冷净太空》。绘本讲了一个小男孩杰瑞因为摔了一跤,回到家后又打碎了为爸爸生日做的陶碗,控制不住大发脾气。在妈妈的引导下,他建立了自己的“冷静太空”,学会了控制自己发脾气的方法。这是一本非常适合3-10岁孩子和家长的亲子共读绘本,能让孩子学会情绪管理,让父母更好地理解“冷静”的作用和方法。有一种办法叫做“故事告诉你怎么办”,有时候让孩子听一个故事,看一本绘本,她就已经懂了。 萝莉小同学也是在看完《杰瑞的冷静太空》后,找到了她的积极暂停角,就是她房间的阳台,每次生气的时候,她都会自己一个人跑到阳台,看看窗外,呼吸一下新鲜空气,远处的风景会让她很快恢复心情。 2、掌中大脑 我们自己理解了“掌中大脑”了吗?一定要先自己弄懂了,并且实践过。然后可以教会稍微大一点的孩子学会使用掌中大脑的办法。
其实,还有很多使我们能够冷静下来的方法。对于孩子而言,当愤怒生气的时候,很有可能提醒也不太管用,那我们可以让孩子发发脾气,但是要用合理的方式去发泄,比如可以画画、打枕头、阳台大喊、听音乐、舞蹈或武术练习等等,只要能够保证三不伤害原则,让孩子发泄出来情绪也是一个冷静的好方式。三不伤害原则就是不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境。就是不打骂自己和他人,不破坏环境。相信孩子们应该能够理解。
好啦,几个情绪管理方法并不难对吗?但要想帮助孩子很好的学会情绪管理,还是那句话,需要家长身教示范,这样啊,相信孩子慢慢就会懂得管理好自己的情绪了。 大家一定听过很多关于“孩子学会做人比学会做学问更重要”的道理,心理专家也是这么认为的。然而我们很多家长只注重对孩子智力的培养,总是不惜花费大量时间、精力、金钱对孩子进行智力教育投资,而忽略了情商的训练,结果导致情商低的孩子越来越多。孩子厌学、学习独立性差、任性自私等等都是情商低的表现。《高情商是练出来的》这本书的作者是叫谢里·范·狄克,他是加拿大著名的心理医生,也是辩证行为疗法积极的推广者之一。他有提到:想要提高情商,最基础的就是要做好情绪管理。 最新的研究显示,一个人的成功,只有20%归于智商,80%则取决于情商。美国哈佛大学的教授丹尼尔·戈尔曼表示 '情商是决定人生成功与否的关键。' 专家们还认为,一个人是否具有较高的情商,和童年时期的教育培养有着密切的关系。 家长改变1%,孩子成长99%。因此,培养情商,从培养孩子们的情绪管理能力开始吧。 最好的礼仪教养在家庭,最好的教养老师是父母! |
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