情绪管理，让自己舒服的能力

摄影|H·Tian

情绪、感受存在于我们的每一个当下，是自我生命最切实的体验。如果能够很好地感知自己，驾驭情绪，一定是一件很棒的事情。这里所说的驾驭一定不是鸡汤、佛系的道理，明明很难受硬要说服自己没关系，本就已经心力交瘁，却要告诉自己生活就是如此。而我所理解的驾驭是一种任何时候都能让自己舒服的能力。

每一个人都能够拥有更好地状态，生活也一定有另一种可能，我见过那些拥有真实自我的人，他们总是待在自己的节奏里，用全力的热忱专注工作，并总能腾挪出时间关爱家人，享受生活。他们有独处的自在，亦有积极与他人建立链接的热情，总之他们拥有真切让自己舒服的能力。

负性的情绪、感受是过去经历留下的“未完成”，处理掉那些禁锢自己的情绪，其实也是与从前的自己和解。所以在我看来那些痛苦、纠结的情绪是在不断地唤醒自己，要不要看到真实的自己，要不要放下过去，是值得我们去思考的。拥有真实自我的人是放下过去的人，他们懂得如何为内心松绑，并能全然专注于每一个当下。

了解情绪也是了解自己，更是爱自己，当在情绪、感受层面懂得了让自己舒服，我们也就卸下了背负已久的内心的负重，真正全然地扛起自己需要承担的责任，在生活的磨砺与担当中以不同与以往的状态去感受自己，感知生活，如此才有了真切体味生活的可能，也拥有了源源不断成就自己的动力。

摄影|H·Tian

如果不能很好地处理情绪，某些时刻我们很容易陷入被情绪牵着鼻子走的茫然与愤怒里，或是被焦虑的情绪裹挟，在与情绪无休止的对抗与纠缠中精疲力竭。又或是为了逃离情绪的揪扯拼力追赶事业的成功，而陷入内心失衡的匮乏中。

特别是面对家庭教育，看过一种说法，焦虑的父母就是潜在的麻烦制造机，本来是孩子成长的正常行为，家长会因为恐慌横加阻挠，而孩子不正当的行为父母却又因为疏忽视而不见。情绪很多时候蒙蔽了内心，让我们很难“看见”孩子。

在一项调查中显示父母出现心理紊乱的，其子女本人焦虑的可能性是平均水平的7倍。这些小孩对焦虑的的抵抗力会比较弱，这使得他们对不安全感和抑郁更敏感。也可以理解为有焦虑症的父母，其焦虑和想掌控的行为，就会成为孩子焦虑的根源。

另外呢，爱上一个人其实也是爱上一种情绪，这样你就不难理解为什么自己总是陷入相似的情感模式，更有可能你是习惯了某一种情绪，所以从了解自己的情绪入手也是解开情感密码的一枚神奇钥匙。

从被情绪牵着走到真正做到对情绪的全然掌控，会是怎样一种体验？

还记得刚开始学车吗？坐在驾驶座上的无所适从，手握方向盘的忐忑，刚上路时内心的恐惧，旁边教练再来个大声训斥，很有可能瞬间失去对车的控制，再看看马路上疾驰而过的汽车更是对自己产生了更多的怀疑。

而现在的自己呢，飞驰在迅疾的车流中淡定自若，这中间到底发生了什么？想想不过是学习时一次次克服恐惧，硬着头皮赶鸭子上架，拿到驾照后，不断刻意练习的结果。但有些人即使有驾照，因为各种原因或是有人依赖，反正家里有人开车或是恐惧上路，正好迎合了人的惰性与依赖心理，而刻意练习总是需要那么一点点勇气与不断地坚持。

摄影|H·Tian

那面对自己的情绪，你是否愿意拿出一点点勇气尝试以自我训练的方式，真正做到对情绪的全然掌控？

再次回来说到开车的体验，刚开始上路，每次都需要与自己内心的恐惧揪扯一番，总带着一些忐忑，渐渐地，不知道从哪一天开始，内心的揪扯没有了，也就是从那时起，车真正是在为你服务，而对于情绪的掌控也类似，曾今你搞不懂自己，某些时候完全被情绪牵着鼻子走，过后懊恼，自责，为什么就是控制不住自己呢？

当我们学习了解情绪，对自己的情绪有了更客观的认知，此时如同拿到了驾照，具备了实践的能力，接下来我们需要在生活中反复地觉察、识别、修正自己的反射性情绪，（关于反射性情绪更多来自于幼年与养育者互动时形成的反射性情绪模式。）这是一个长期训练的过程，需要给予自己更多的耐心，也需要更多的勇气，一次次的尝试一次次地修正，慢慢有一天你面对自己的情绪学会了抽丝剥茧，对它们了然于心，不仅可以做到与情绪和平相处，甚至懂得了如何让情绪更好地为自己服务，你会对情绪有一种全然的掌控感，体味从未有过的轻松与自在。

每一种能力的获取都有它切实可行的路径，对于情绪管理我愿意陪你踏上这样一条路径，真正实现对自我情绪的全然掌控，更好地成就自己的幸福人生。