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补肾补气 熬夜必备：养生杂粮粥 现在年轻人有几个能做到早睡的呢？由于工作等原因，是少不了熬夜的，所以这款粥在我平时生活中是必备的——补肾补气，坚持吃下去还有让头发黑亮黑亮的效果哦！ 养生粥的用料 黑豆 20克 黑米 20克 黑芝麻 20克 薏仁米 15克 小米 15克 百合 10克 核桃仁（大） 4块 红糖（古方牌） 1块 养生粥的做法 步骤1 备好所需食材，我这边用量是2人份的，吃起来够够的了，饭量小的，3人吃都是可以的 步骤2 除了芝麻，红糖，核桃搁一边备用，其余都分开用水泡3小时左右 步骤3 泡好之后统统放进小电炖锅 步骤4 我这是小电炖锅两个小时后的成品，里面的食材都熟透了，可以开吃了 小贴士 我这边用的火力很均匀的小电炖锅，如果直接用明火煮的话会很快，大火煮滚了后，转小火30分钟左右，看食材熟了就行。 |
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