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导读：随着夏天的到来，频频出入在空调房里的我们，难免都会有一些小感冒小咳嗽什么的。尤其是身体免疫力不如大人的小朋友，很容易就会因此而病倒。而夏天的高温又让人没什么食欲，于是可口好吃的水果就开始登场了。 夏天是各种水果上市的季节，而且它们都含有非常丰富的维生素，多吃水果有利于孩子的身体健康。而小编今天想要给各位家长们推荐几样水果，经常吃不仅能提高免疫力，还能缓解眼睛疲劳。 一、橙子 二、柑橘 三、香蕉 四、苹果 一、橙子 橙子拥有着非常高的维生素C含量，而维生素C是公认的能够提升身体免疫力，预防感冒的元素，孩子多吃能够更好地抵抗各种的换季流感和日常的感冒着凉。而且多补充维生素C，可以减少溃疡的病发，对于经常含有口腔溃疡的孩子来说，可以多吃。 除了维生素C以外，橙子还含有非常丰富的纤维素和果胶，它们能够帮助提升肠道的蠕动作用，通肠排便。而且它含有大量的天然果糖，吃起来非常的甜，同时又不易长胖。对于喜欢吃各种甜食的孩子来说，橙子是不错的替代品。 二、柑橘 柑橘和橙子长相上非常的相似，但皮要比橙子好剥很多，我们家的宝宝就非常喜欢吃这个水果，因为能够享受到自己动手的乐趣。与橙子一样，柑橘也拥有着非常丰富的维生素C，而且水分含量非常的高，可以补充夏天出汗而流失掉的水分。 柑橘同样很有非常丰富的膳食纤维，能够润肠通便。柑橘里面还有丰富的果酸成分，能够促进胃液分泌，提升人体的消化和吸收作用，对于由于天气热而产生的各种食欲不振，有着很好的缓解效果。而且柑橘能够清热降燥的功效，有利于缓解眼睛疲劳。 三、香蕉 我们都知道香蕉拥有着非常好的通便效果，价格也非常的亲民。但除此以外，它还拥有着非常多种的营养元素，能够清热润肺，加上它的热量低，多吃又不会使人发胖。对于一些肠胃不好的人来说，多吃香蕉也有着很好的肠胃保护作用。 经常吃香蕉还能够保护我们的大脑，缓解神经疲惫。但是香蕉并不宜空腹吃，最好是能够在饭后进食。而且由于香蕉性寒，所以一些患有胃疼、腹泻和脾胃虚寒的人，就不能够多吃，以免伤害到身体。 四、苹果 苹果的口感爽脆，饱腹感强。小时候我们都听过一句话“每日一苹果，医生远离我”，可想而知苹果的营养元素是多么的丰盛。它含有丰富的糖分、蛋白质、钙质，多种维生素和纤维素等，孩子们经常吃能够补充到多种的营养元素，增强身体的免疫力。 而且苹果中含还有大量的锌，它是促进大脑发育的重要元素之一，对于小孩子来说，常吃苹果能够提升记忆力，变得更加聪明。 重要提示：日常让孩子多吃水果，能够增强身体的免疫力，并且能够补充生长过程中所需要的各种营养元素。橙子、柑橘、香蕉、苹果这四种水果，家长可以让孩子常吃，提升免疫力的同时，还能缓解眼睛疲劳，孩子更加健康有活力。 今日话题：你们家的孩子有吃水果的习惯吗？最喜欢吃的是什么水果？ |
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