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大家好，我是妙手莲华@快乐牛妈，一位受益于中医育儿理念和正宗小儿推拿的普通妈妈，我深深的了解妈妈们的不易和艰辛，因此，我内心一直有一个心愿，希望通过妈妈们的共同努力，能够让中医育儿的理念传递到千家万户，能够让正宗的小儿推拿技艺发扬光大，代代传承。今天，和大家聊聊惊蛰节气，孩子的养护之道。 《黄帝内经》云：五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。节气是阴阳之气在天地之间的变化。顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，人体才能保持健康长寿，这是中医养生学的一个重要思想。 所以每年妙手莲华都会结合节气和当年的五运六气给大家分享宝宝养护的要点，春季是宝宝生长发育最关键的黄金期，包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。家长们一定要抓住这个关键期，为宝宝一年的生长发育打下良好的基础。 微雨众卉新，一雷惊蛰始  从立春的阳气初生万物萌发，到雨水的滋润，天地的交合；再到惊蛰一声雷响，为万物的生长开启了又一番华丽的篇章。 惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气，每年3月4日～7日，太阳到达黄经345度时为惊蛰节气。历书记载：「斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。」惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的动物。 二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。 --《月令七十二候集解》 《月令·七十二候集解》记载了惊蛰节气的气候变化。 “一候桃始华”，惊蛰初候，桃花开始绽放。 “二候仓庚鸣”，仓庚是黄鹂鸟，惊蛰二候的五天，黄鹂发出婉转悦耳的鸣叫声。 “三候鹰化为鸠”，惊蛰三候的五天，小鹰喙还不够坚硬，不能捕食小鸟，只能躲在树林中瞪着眼睛，忍着饥饿，不断鸣叫，像布谷鸟一样，故云“鹰化为鸠”。如《章龟经》曰：“仲春之时，林木茂盛，又喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化，故名曰鸤鸠。” 自然界的规律是阳气在春夏浮出地表，故夏天气温高而井水寒；阳气在秋冬藏入地内，故冬季气温低而井水热。随着惊蛰的到来，阳气上升,阴气仍存，两者相遇，便产生雷电，发出雷声。雷是阳气之声，有一定的疗愈作用，可以与我们内在的阳气产生共鸣。时至惊蛰，听闻雷声，也是一种和自然调频、链接的方式。 “蛰”字是执下面一个虫字，动物冬眠，藏起来不吃不动。惊蛰以后，地球的阳气上升到了相当程度，地面上有了阳气变温暖了，到了这个节气，这些动物就能感受到地球生命的动能。 惊蛰节气，孩子的养生也要应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，保持孩子的精神、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰节气与肝相应，饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，对于孩子的生长、提高体质时有非常大的帮助的。 另外需要注意的是，由于惊蛰后的天气开始变暖，外邪(包括能引起疾病的细菌、病毒等微生物)容易侵犯人体；由于过劳、疾病等原因，脾虚也会常见，所以需要进行饮食起居调养，推拿健脾益气，增强体质以抵御外邪的侵袭。 1 饮食：清淡为主少荤腥 惊蛰节气交初之气， 客气少阳相火， 主气厥阴风木 主生客,气相得而合。初之气，地气迁，气乃大温，草乃早荣，民乃厉，温病乃作，身热、头痛、呕吐、肌腠疮疡。 从五运六气来看，这个时段中，容易发生发热性疾病，尤其是传染性的疾病，比如流感、疱疹等，皮肤上也容易发生痈疡，出现呕吐等肝脾不和的病症。 这种情况下素体肝旺脾弱的孩子最好在初之气多进行调理。而且，这个节气中孩子容易产生内热，家长一定要给孩子管住嘴，饮食要以清淡的素食为主。 惊蛰过后万物复苏，同时却也是各种春季传染病活跃的季节，俗语讲“无火不感冒”，其实道出了避免被传染性疾病感染的一个重要原则，就是人体内没有异常的“火热”就不容易被细菌、病毒等病邪感染冒犯，所以，清淡的饮食不仅健康营养更不会导致孩子有“内火”，对于降低春季传染病的发生有很大好处。 此外，徐文兵在春季饮食一文里也提到，春天不是吃肉的季节。因为滋补了一个冬天，刚过完年吃了一肚子的油水，到了立春应该开始消肉化积。 延伸阅读
惊蛰节气饮食依然基于春季的饮食原则，孩子的生机都属于生发的时候，饮食上要顺应这个天地之气，遵循当地当季依然是最简单却最有效的方法。 所以，春季饮食应多吃绿色蔬菜、芽类等充满生机的食物，如香椿、黄豆芽、春笋、菠菜、水萝卜、油菜、豌豆苗、茼蒿、荠菜、等食物。 少吃酸味，多吃甜味，以养脾气。可选择百合、山药、藕、芋头、甘蔗等。春季对应人体的肝，所以有目的地选择一些柔肝养肝的食品，对于肝的养护会事半功倍，比如大枣、山药。 推荐美食 菠菜粥 菠菜500克，粳米200克，盐适量，加水适量，共煮成粥。 菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结。 小米红枣粥 小米250克，红枣 6个，加水适量，共煮成粥。 红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。 2 起居：夜卧早起养阳气 《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起... ... 相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，惊蛰节气的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”，即黎明即起，也是顺应阳气的升发。 孩子无论是熬夜还是睡懒觉都是在封杀阳气，惊蛰过后，这就是俗称的“春困”，但不要任由孩子早晨睡懒觉，如果过晚的起床人体的阳气不能很好的生发，日久会对孩子的成长健康造成损害，只有保证良好的睡眠，孩子才能有健康和充沛的精力。 “广步于庭，披发缓行，以使生志。”意思是说，春季万物复苏，在室外缓缓散步，可以使精神愉悦。要早起多做户外的活动“广步于庭”，多到公园、山野去跑跑跳跳。“披发缓行”披散开头发、作舒缓活动。可带孩子多参加户外活动，打打球、踢踢毽子、练练瑜伽等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，减少疾病的发生，提高机体的防御能力。 惊蛰节气中孩子的情志调摄，要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，帮助孩子茁壮的成长。 3 推拿：关键时期护健康 从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合传统推拿，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。 可以给孩子按揉木穴，加上推脾经（见原文链接)来调肝护脾。 以上穴位不仅有助于疏肝解郁，还能对大人小孩的感冒有一定的预防和应对作用。控制不住对孩子发火，试试小绵羊穴吧！ 此外，大人或大一点的孩子可以练习一下陈希夷二十四节气坐功养生法，按节气练功，以调身养性。其中惊蛰节气的坐功图如下。 在每日丑、寅时（凌晨1点至5点），握固转颈，反肘后向头掣五六度（用四指握紧拇指，转头向左后方至极致，双目后视，再拳心向下，抬起肘部向后上方快速上提，再换头向右后方，重复肘部快速上提动作，左右各30次，结束后，恢复正坐），叩齿六六（36次），吐纳漱咽三三（9次）。 此法可调理腰背及脾胃蕴积的邪气所引起的病症，如眼黄口干，流鼻血，咽喉不利，面部浮肿，突然失声，头痛，牙齿出血，视力模糊、怕见光，嗅觉不灵敏，牙龈红肿疼痛，皮肤上各种小的疮疖等。 系统学过妙手儿推的学员可以在节气前后三天按以下穴方推拿： 惊蛰保健方： 平肝30补肾阳50 补脾50 清补肺50（肝火旺：清补清肝50 补脾50 补肾阴30 清补清肺50）清天河50 补肾阳50 分阴阳50 顺逆内八50（顺的多） 搓四横纹 捻手背 关腑平 足三里 三阴交 太冲 正捏脊7 揉肝俞 揉脾俞 需要注意的是，保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。 作者：快乐牛妈（妙手莲华发起人） |
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