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孩子上幼儿园以后， 四点或四点半就吃晚饭了， 这个时间离睡觉还有4-5小时 孩子活动量又大 回家还要不要吃一顿？ 如果不吃，饿了怎么办？ 如果吃，吃点什么好呢？ 这个问题太普遍了！曾经一个爸爸跟我说，女儿刚上幼儿园的时候，别管幼儿园吃得怎么样，晚上都得和大人一起再吃一顿晚餐，他家的晚餐又很丰盛，结果女儿头几个月发了几回烧，都是积食造成的。可要不让孩子吃，又总嚷嚷着饿，该怎么办呢？  我的建议是： 到了晚上能不吃就不吃，应该鼓励孩子在幼儿园吃饱。 如果非得吃点什么，最好是在睡觉前两三小时，以容易消化的稀粥、面条为主，不要吃鸡蛋、肉等不容易消化的食物。 中医认为，无论大人孩子，最有利于消化吸收的时间不在晚上，而是在中午前，晚上进食消耗大于消化。 “子午流注”是古代中医圣贤曾经发现的一规律，就是在一天的十二个时辰里，人体的每个脏器都有一段工作时间，在这段时间里，它的气血最旺盛，效率最高。 子时(23点至l点)，胆经最旺 丑时(1点至3点)，肝经最旺 寅时(3点至5点)，肺经最旺 卯时(5点至7点)，大肠经最旺 辰时(7点至9点)，胃经最旺 巳时(9点至11点)，脾经最旺 午时(1 1点至13点)，心经最旺 未时(13点至15点)，小肠经最旺 申时(15点至17点)，膀胱经最旺 酉时(17点至19点)，肾经最旺 戌时(19点至2l点)，心包经最旺 亥时(2l点至23点)，三焦经最旺  从中可以看出，7点至9点是胃经气血最旺的时候。胃的功能是接受、容纳、腐熟水谷，也就是从嘴里吃进来的各种食物先要通过食管落到胃里，胃就像一个容器一样把它们储存起来，能储存多少取决于胃气的盛衰，反映在外就是能吃和不能吃。能吃，就代表胃的受纳功能强；不能吃，则代表胃的受纳功能弱。 腐熟是指胃将食物消化为食糜的过程，同样也受胃气盛衰的影响，如果胃气盛，那么食物就会被胃消磨得很细小，胃气弱则会造成食物消化不动，在胃里面滞留。 所以这时候吃饭，不仅能吃得多，而且还能充分发挥胃的腐熟消磨的功能，为其后脾的运化打下好基础。 9点至11点脾经气血最旺。脾的功能是将水谷化为精微，并将精微物质转输至全身各脏腑组织，因此这是外来食物能够变为我们自身营养最关键的一步，如果没有这一步，就算我们吃的食物再有营养，也跟我们自身不发生任何关系。所以在这个时间段脾能最大程度上为身体吸收营养。而错过了这个时间段，营养吸收的效率则会大打折扣。 所以一天之中，只有7点至9点才是最佳吃饭时间。有人会问，如果其他时间吃饭，虽然胃经和脾经不当令，可多多少少也能吸收一点呀。但是你可知，有一句话叫“你吃饭，饭也在吃你”，吃饭其实是用阳气去化谷气的过程，是一种消耗，不是只进不出。 饮食的目的，当然是为我们的身体提供营养。所以同样是消耗，早饭转化的营养最多，而其他时间段转化的营养远远不及早上，甚至到了下午、晚上，人体阴盛阳衰，吃饭消耗的阳气比转化的营养还要多！ 群里经常有妈妈问，为什么孩子总是早晨没食欲，吃得极少？有时张开嘴还能闻到一股酸臭的口气？就是因为他的饮食时间正好是与身体运行规律相违背的。往往晚饭吃一大堆食物，可脾胃运化不动，只能积存滞留在胃里，晚上睡觉肚子胀，在床上翻来覆去，有的还喜欢撅着身子，这都是脾胃不和的表现。到了5-7点大肠经最旺盛的时候应该排便，但却便秘，无法排出大便，到了7点到9点，由于食物还滞留在胃里，所以一点食欲没有。到了中午、晚上才感到饿了，就又吃一大堆食物，又消化不动，积滞在胃里……就这样形成了恶性循环。 长此以往，孩子不但脾胃吃坏了，营养也跟不上去。而且“脾胃不和夜不安”，孩子睡觉的时候容易肚子不舒服，翻来覆去，哭哭闹闹，影响睡眠和生长；那些脾胃消化不了食物，也会转化为痰湿水饮，久而久之，孩子体内痰湿多了，就容易肥胖。 所以我建议不光要调整孩子的饮食结构，最好全家人一起养成早饭吃饱、午饭吃好，晚饭吃少的生活习惯，想想如果晚上家里吃的都是清淡简单的食物，孩子就不会那么期待晚上这顿大餐了，自然就会在幼儿园吃好。而且即便孩子喜欢上桌和爸爸妈妈共进晚餐的感觉，也不吃太多。 后来那位爸爸在我的建议下，晚上只做一些清淡、好消化的饭菜，情况就改变了。 另外可以让孩子早些上床睡觉。8点就要让他上床睡觉，9点睡熟，因为如果晚些睡觉，孩子往往就会觉得饿，又想吃点什么了。因此早睡觉不仅能够很好地养护他们的阳气，还能降低饥饿的感觉。 近期导读： “不听话就把你胳膊掰掉打包邮递回家……”你可知恐吓教育的伤害有多大！ 莲华妈妈 |
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