 立春以后，体内肝气渐盛，是最佳的养肝时机。 肝胆是一身阳气生发的起点，有了春天的生，才会有夏天的长、秋天的收和冬天的潜藏，如果春天肝胆之气生发不旺，到夏天本该旺盛的心气就会出现不足，也就是“夏为寒变，奉长者少”。 可见在立春以后的养肝护肝对养生来讲是多么重要，尤其对生命也正处于春天的孩子来讲，更是新的一年长高长肉长大脑的关键。 在我们现代人日常生活中，有很多伤肝的习惯，如熬夜、长时间用眼、喝酒、发怒…… 我们除了要尽量摒弃这些习惯，还可以做一些锻炼来养肝。 肝主筋，中医所说的筋，包括肌腱、韧带和筋膜等，遍布全身，被肝脏的气血、精气濡养，而养筋也是可以调肝的，所谓 “筋长一寸，寿长十年”，“骨正筋柔，气血自流” 。 养筋的方法有很多，拉筋是一种疏通筋络的好方法，可以让身上因气血瘀滞导致的筋疙瘩（筋结）逐渐散去，同时也可以缓解筋缩。 今天我们给大家介绍几种拉筋的方法，可以选择其中几种，和孩子在家一起做做，不必多，也不必急于求成，持之以恒才是最重要的。 01 抱肘收肩  做这个动作时，双手要尽量将两臂向内收紧，这样才会起到牵拉筋结的作用。 02 托天转腰  双手交叉尽量往上托顶，再分别往左右两侧转腰，转到不能再转为止。 这个动作可以辅助消散第三腰椎横突上出现的筋结，也可以缓解久坐引起的腰痛。 03 莲花逍遥式  坐下来把右腿伸直，左腿弯曲放在地面上，左脚心尽量贴在大腿右侧，然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。持续一分钟，换另一边再做。 可以看出这个动作重点拉伸的是两肋，肝气郁结，往往导致两肋胀痛，经常做这个动作就可以调节情绪，让心情像神仙一样“逍遥”。 04 蝴蝶式  坐下，曲膝，两脚心相对，尽量把脚跟往里靠，双手抓住脚尖。膝盖有节奏地向两边地板振动，就像蝴蝶翅膀一样。 这个动作虽然运动量不大，但却运动到了最难锻炼的部位——髋部，避免久坐导致的髋部气血不畅。 05 一并一分压腿式   先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓脚趾，身体慢慢向下压，然后再把双腿打开向下压。 一开始往往双手够不到脚趾，没关系，只要尽量往前够就可以了。 |
|
|
