失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事得了很严重的失眠，我每次睡觉前脑子里都会不由自主地想一个场景，然后再慢慢引导我睡眠，就跟做梦一样，但真正睡着的时候就算做梦也是跟之前想的毫无关联。 快要睡着的时候，脑子里就会有个念头产生：“你快睡着了”然后我就清醒了，像是心魔一样，我真的好困很疲惫，每次快睡着的时候，这个念头就会出现，我很怕，越是防备这个念头它就越深的被我记住，睡着了中途偶尔醒也能睡着，以前也经常想过人是怎么睡着的，现在更纠结于这个问题，心里想着不去想它，但没法克服，要睡着的时候，突然一想，心里一激，又睡不着了，生活工作家庭都没什么压力，知道自己整天想着睡眠不好，但是头昏脑涨很难受，白天坚持把该做的事都做完了，但不够积极主动。对自己好像也没信心了。 大当家的说不管你对自己有没有信心，你也应该去过好自己的生活，不管你头疼脑涨头晕眼花，你也应该承受着这些暂时的不适去过好自己的生活，不管你有什么不好的想法和悲观的情绪，你也应该去过好自己的生活，前提是自己得有一个健康活跃的生活，如果没有，那么就趁现在去创造一个健康向上的生活，如果不遇到失眠，你不会去主动改善自己所有的不好，所以，失眠不是坏事情，它是来帮助你努力去遇见比现在更好的自己。 意识是我们主动去想，我们能够控制知道的思想，而潜意识是几十年来固化的一些条件反射，比如你不用想就知道怎么吃饭穿衣洗脸等等，当一些观念就了就变成潜意识，我们发现不了，它的反应速度超快，比如有的朋友现在一到晚上就怕，一见床就怕，也可以说神经系统形成了一个链路一个反射，所以为什么我们经常控制不住发火，别人说句话戳到痛点就控制不了自己？这些都是潜意识自己运行，所以改变意识容易，潜意识很难，因为用了几十年形成的，又难于发现，所以难改变，意识容易，比如我告诉大家爱自己，大家就知道了，我告诉大家失眠无所谓，意识上能接受，可就是控制不住害怕痛苦，控制不住去想，这就是潜意识。 打卡训练就是叫大家去接受去爱去包容这个自己，这个讨厌的自己，不完美的自己，痛苦的自己，自卑的自己，有缺陷的自己，做到任何情况任何时刻不责备自己，就不再有痛苦发生。 |
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