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生活中一个人拥有正常的身体排解机制，是能够促进新陈代谢，使人身心得到良好发展的。因此在日常生活中，除了要注意饮食睡眠，也要重视排泄。有进有出，才是身体健康的平衡。在生活当中，我们每天都会排便，早晨，中午或晚上。其实一天排两次便是最好的，一次是早晨起床后，另一次是睡觉前，这样有规律的排便，证明你的肠道非常的通顺，健康，不容易让肠癌有机可乘。 三天一次和一天三次排便，哪种容易得肠癌？来看看专家怎么说！ 提起癌症，人人都害怕都不想谈，而对于我国居民来说，却是要警惕肠癌这一恶性肿瘤的。据不完全统计，肠癌整体的发病率很高，大概每十万个人当中，可能有男性16个、女性14个，这样的比例，而且是逐年递增的，在城市里面逐年递增的速率大概是30%，在农村大概8.5%，所以农村和城市的差别还是很大的。 肠癌这种疾病，跟日常的饮食以及排便有很大关系，许多人发现肠癌之后已经是晚期，治疗起来相当困难，那么就需要留意自己的排便习惯是否出现改变，以便及时发现病情异常，早日调理。很多人其实都不愿意多聊，总觉得不文明。别这么嫌弃，大便与肠道健康关系还是很密切的。 三天一次排便 这里可能就有人要问了：三天一次大便算不算便秘？正常情况下，一天排便一次至三次，或者两三天排便一次都是正常的。一周的排便次数在3—21次，通常都被认为是正常的。只要你排便很规律，排便的时候没有疼痛感，大便没有异常，在这个范围内，都被认为是正常的。 一天三次排便 肠道专家认为，一天一次大便应该是最理想的，那么一天三次大便，算不算腹泻？通常情况下，人在一天之内的大便次数过多，会被视为腹泻，但是，如果自身并没有出现腹痛或者是大便成分不正常的情况，那就没有关系。所以次数并不重要，重要的是肠道通畅，健康。 说到这里，有人就疑惑了：一天三次和三天一次都算正常？那么肠癌和排便到底有什么密切关系？ 专家认为，在肠癌出现时，排便的改变会十分明显。如果短时间内，出现了腹泻，便秘交替出现的症状，有时还可能会腹痛，大便出血，这时就应该警惕起来，这可能就是肠道部位癌症引起的，趁早检查治疗，不要拖。都说癌症是”拖“出来的，道理就在这里。那么生活中我们如何预防肠癌呢？ 动起来 你为什么肥胖？久坐吃的多还不运动。你为什么病多？吃了就睡，睡了就吃，不运动不生病才怪。专家认为，缺乏运动、久坐、肥胖这些因素都会增加肠癌的发病风险，所以大家一定要积极的参加体育锻炼，避免久坐，避免肥胖。平时可以多散步，游泳，爬山等等。动起来，就能增强肠道的蠕动，让你的肠道更健康。 喝起来 有些人一听喝起来，就认为是喝酒，我也是醉了。喝起来，是指你要多喝水。我们常听到，润肠通便。润肠，即多喝水。其次，膳食纤维也需要更充足的水分，才能起到宽肠胃的作用。 睡起来 人一生，多数时间是在睡觉。肠道要想健康，你不应该让它多休息多休息？让肠道休息？不仅仅是休息，还有比如，在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。睡觉前绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。 吃起来 健康是”吃“出来的，吃对了健康，吃错了不健康。要想肠道健康，要合理安排膳食，多吃新鲜蔬菜水果和粗纤维食物，养成健康生活方式，不吸烟、不酗酒、饮食多样化营养均衡。 |
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