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动功练习方法：（1）开合运气法。站或坐，两手于胸前，手心相对，距约30公分左右，意想两手心有麻胀的气感时，两手慢慢内合至手心相距约2－3寸时停止。细心体察手心上产生微微的气阻力或吸力感，然后慢慢拉开，此时似有气相连、拉不开或排斥力之感，再慢慢内合，反复做多次，气感自会逐渐增强。 （2）身体晃动法。坐或站，放松之后将身体微微向前、向后、或向左、向右晃动，注意体察毛孔、皮肤在晃动之中与空气或阻力碰撞、摩擦时的微妙感受。 （3）自我按摩法。用放松的手掌面或十个手指的指肚、轻轻的接触自身裸露的皮肤体表部位，如颈项、大小臂、大小腿、脚心手心等部位，进行轻飘飘的抚摸。对皮肤部位的末梢神经产生轻微的刺激作用，以出现一种妙不可言的舒服和似痒非痒的感觉，其妙无穷。 三，自然能量振荡法： （1）声频振荡法。利用一切有特殊节奏和效果的音乐或声频，使人体的自我律动与声频的律动产生和谐共振。具体做法是，在调整好姿势后，任意选择一种音频似听非听，一念代万念，体内各部尤其是肌肤，随着柔和、轻盈、有节奏、有规律的声频振荡，体察出现的各种微妙的感觉。注意声响不宜过大过强，不宜过于尖刺或低沉，速度不可过快。 （2）动能振荡法。在平时休息的时候或在练功时，充分利用晨风、和缓的自然风，柔和细小的鸿运扇风等自然物质能量，轻柔的有节律地吹拂人体、体察各部位轻松欢快的感受。亦可在平时散步或缓慢的行进之中，体察人体、四肢等部位摆动时，与空气接触或微风吹拂摩擦的感受。另外，在淋浴时，体察水冲洗身体肌肤产生的各种舒适的感觉。 以上各法，可以根据自己的实际来选用。只要坚持，感受就会慢慢从毛孔、肌肤逐渐到血肉、筋骨、四肢百骸，逐渐进入忘我忘物的高深气功状态。要注意做到：意识要清淡虚无，动作要轻柔缓慢，体察要轻微细致，心情要轻松畅快。 |
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