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据说全国3亿人有睡眠障碍，包括入睡困难，早醒和多梦。这些人中，多数人得不到正确有效的帮助，只能常年服用安眠药，长期服用安眠药，起到缓解焦虑，促进入睡的作用，但会有一些副作用。一是对肝肾的损坏，另一个就是睡醒了以后觉得累，不轻松。 失眠的原因很简单，就是怕失眠，怕失眠以后对身体有害，失眠以后不能正常工作学习，并由此形成了条件反射，一到床上就不由自主的焦虑，越想快点睡，越睡不着。 解决的方法是改变睡眠观，并不是非要睡几小时，人只要满足生理睡眠，就能满足睡眠的要求，不是少睡觉人难受，而是失眠以后焦虑情绪让人难受，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，越不怕失眠，越不会失眠。在此基础上，进行暗示放松训练，在放松的时候，把一个正确的积极地失眠知识固定在大脑，形成新的条件反射。 一般来说，失眠的人都是比较敏感的，所以在改变睡眠观的同时，优化个性，培养自信，内心强大了，就会促进好的睡眠状态的形成。 |
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