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都说夏天，是女人们的季节。 随处都可见大街上，那些身材苗条的美女，露腿露肉。 大长腿，小蛮腰，直角肩，又瘦又美，真的让人心动。 要说爱美之心，谁没有呢？ 但大多数人每次下定决心想减肥，到最后都变成了三分钟热度，不了了之。 其实，减肥真的不难，很多人之所以屡战屡败，不过是没有找到快乐轻松的减肥方式罢了！ 就比如，前不久登上热搜的宋茜和金晨，就因常年练舞，而让大家见识到了什么是“身材无敌，年龄成谜”。 光看这身材，哪能猜到她们的年龄？说是20几岁的小姑娘，毫不违和。 但事实上，金晨已经30岁，宋茜也已经33岁了，却丝毫看不出30岁女人的样子，着实让人羡慕。 这和她们严格管理身材，坚持跳舞燃脂，密不可分。 也许你会说，我也知道跳舞能燃脂塑形，但动作太难了，根本记不住啊！ 我想说：不是的。有一种舞蹈，不仅简单易学，而且燃脂效果非常好，就连我48岁的妈妈，都在1年内减重了23斤。 一起来听听我妈妈的减肥趣事，相信会让你在减肥路上，少走很多弯路。 1 妈妈减重23斤后，又瘦又美 女人不瘦下来，就不知道自己有多美！ 几年前的一天，我妈去参加一个小姐妹的聚会，回来后大受打击。 10年过去了，这个小姐妹的身材，居然还和以前一样苗条，看着一点都没老。 俗话说，没有对比就没有伤害。我妈身高160，体重128，往那一站，两人的身材高下立见，瞬间就被比下去了。 本来就嫌自己胖的妈妈，于是铁了心要开始减肥。 甚至还向这个小姐妹取经，说要减少食量。 可没想到，连续坚持了一个月，经常饿得头晕眼花就算了，每次一上称，得到的都是失望。 体重顶多上下浮动2-3斤，便再也没有变化。 被妈妈的坚持打动的同时，我也哭笑不得，赶紧科普了一番：
作为一个曾经180斤的大胖子，我深知：所有无效的努力都是瞎折腾，在减肥上尤为如此。 于是便向妈妈建议：“不如试试我最近在研究的燃脂健身舞吧！” 刚开始，不会跳舞的妈妈是拒绝的。毕竟自己年纪大了，记不住那些复杂的动作。 但其实，燃脂舞是很好的减脂、提升心肺的有氧运动。 而且还鼓励她：“这些动作在生活中很常见，10岁小孩和60岁阿姨都能记住，零基础也能跟得上。 再说，既然决定减肥了，运动肯定少不了，别人都行，你肯定也行！” 我特意给妈妈编排了几个超简单的形象化动作，立马发给妈妈，让她每天都跳。
见儿子如此有心，动作又那么简单，妈妈便答应我试试看。没想到一跳就上瘾了，一个月后，她兴奋地给我发来微信： “边听音乐边扭动身体，既能放松，又能减肥，比苦哈哈地节食减肥有趣多了！我一个月就瘦了8斤！” 从此便一发不可收拾，彻底爱上了这种燃脂热舞操。一年后，竟然在48岁时瘦到了105斤。 这可是足足23斤肉啊！ ▼瘦下来的妈妈  都说“瘦子的世界，真的不一样”。 瘦下来后，妈妈的气色越来越红润，心肺功能更健康的同时，整个人的气质也提升不少。 更让我意外的是，以前不爱拍照的妈妈，现在出门旅行可喜欢照相了，动不动就在朋友圈晒旅行大片。  更有不少小姐妹经常打趣妈妈：你真是越活越年轻了，和儿子在一起就像姐弟俩！ ▼妈妈和我一起出门，常被认为是姐弟俩  每次看到这样的评论，妈妈都高兴地合不拢嘴。 是啊，还有什么比变瘦变美变年轻，更让人开心的呢？ 跳舞燃脂，收获的不仅是自信迷人的好身材，更能让你变得健康、气质、显年轻。 毕竟，我们减肥是为了变瘦变美，要是虐胃、伤身，没了健康，一切都没了意义！ 2 从180斤的胖小子，到抢手明星私教 原来，这才是快乐又高效的减肥方式！ 看到48岁的妈妈，也因为跳舞而轻松减脂，这更加坚定了我分享燃脂热舞操的决心。 说实话，我本人，也是因为跳热舞操，才变成今天别人眼中的男友身材。 你一定想不到，在此之前，我是一个“喝水都长肉”的胖子。 在我的家族里，几乎没有一个瘦子。 而我为了对抗家族遗传的肥胖体质，坚持减肥多年，依然毫无成效。直到大学开始跳舞，才慢慢瘦下来。 每一次，只要音乐一响起，我的身体就不由自主地开始摆动，不知不觉就能跳2小时以上。 再搭配自己研究的减脂动作，哼着歌，不经意间体重就下去了，形体也越来越好，连之前驼背圆肩的情况也慢慢消失了。 就这样，我从一个180斤的胖小伙，瘦到了145斤，仿佛脱胎换骨了一样。  当身边有越来越多的朋友向我打听减肥经验，我突然意识到： 这么棒的减肥方法，不分享出去真的太可惜了。 于是便考取了多项专业认证，钻研了许多跟健身，营养学有关的书籍，投身健身行业。 ▼我的部分专业证书
就连我开的线下课，场场爆满，好评率接近100%。
名气传开之后，我还被湖南卫视《天天向上》、旅游卫视《国民大健康》邀请分享自己的健身舞。
更站上央视舞台，为《健身动起来》《中国节拍》《一起来跳舞》等节目编创舞蹈。
我编创多个在抖音爆火的健身舞，比如《你笑起来真好看》，被某中学定为广播操，很多明星也在学。 ▼中间黄色衣服就是我
3 减肥不是想瘦，而是真正的享受 就现在，跳出自信迷人的好身材 这些年来，至少有10w 人通过跳舞成功瘦身。对她们而言，减肥的过程就像是玩游戏一样快乐。 踩着节拍就能在不知不觉中减掉5-10斤，不仅身材好了，整个人也神清气爽，更加开朗。
@欢欢（26岁，美术老师，减重15斤） 腰间赘肉一层层、大象腿 每天就跟着视频跳，没想到不爱运动的自己，竟然坚持跳了1个多月。 轻轻松松瘦了14多斤，腰细了5cm，腿围细了3cm。 减肥前110斤，减肥后95斤 ▼
@苗姐（32岁，项目经理，减重27斤） 手臂粗、虎背熊腰、驼背 长期奔波事业，疏忽了对身材的管理，跳了一次后，就爱上了这项运动，一点也不枯燥！ 更重要的是，改善了我的圆肩驼背，原来的衣服从L，换成s了～ 减肥前115斤，减肥后88斤 ▼
@王丽（45岁全职妈妈，减重14斤） 中年肥胖臃肿、不自信 没想到，跳着跳着越来越自信了，这个年纪，也能找到年轻感觉！ 松垮的身材，也变得紧致了很多。 减肥前118斤，减肥后104斤 ▼
在抖音上一炮而红之后，不少粉丝私信我，希望我能出一套燃脂舞蹈合集。 一开始，我还犹豫了很久，因为实在没时间。 可搜罗了全网几乎所有的减肥操之后才发现，市面上大部分课程要么太累坚持不下去，要么太轻松没有减肥效果。 真的很有必要把好的瘦身方式，分享给大家。 于是这一次，我来到樊登读书，为大家带来了自己精心创编的燃脂健身热舞课。 希望能让你抓住夏天黄金减脂期，越跳越瘦，越跳越美！  每一个动作都能帮你极大程度地燃脂，就算你没跳过舞，也能轻松跟上。 男女老少都能练，不管是办公室还是家里，随时随地，越跳越开心！ 14套有氧燃脂热舞，老师真人出镜带练 不放过每1个脂肪囤积死角 腰/臀/腿/臂/肩/背/腹 燃脂 塑形同时进行 零基础的男女老少都跟得上 跟着跳20分钟，持续燃脂24小时 让你快乐瘦，轻松瘦 老师线下私教班学费10000元 现在仅需88元 就能将14种燃脂舞收入囊中 现在下单，还能获得 组合强化燃脂训练计划 3套抖音神曲加餐舞 （每节课仅需2.6元） 告别枯燥难坚持的减肥法 跟小新老师踩着节拍，律动燃脂 瘦成你想要的样子 【特别注意】 本课程为樊登读书智行学院精品课程 关注公众号“樊登课堂” 点击菜单栏“我的课程” 可无限次回听 不限时间和次数 零基础的男女老少都跟得上 点击下方按钮，即可订阅课程 ▼
14天燃脂热舞计划 高效甩肉，跳出活力和自信 ▼
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课程的4大亮点 千万不要错过 ▼ 1、原创减脂热舞，越跳越上瘾，燃脂效果强 甩掉肥肉、塑造形体的同时，还能收获跳舞的才艺，提高四肢协调性，随时可以跟着音乐律动，散发迷人的舞者气质。 同时，每天跳走压力和不开心，晚上睡得好。
根据舞蹈学习和瘦身塑形规律，设计合理的14天的课程内容，让你真正有效减脂，释放自信的自己。 2、超燃氛围，14首音乐，14种风格健身舞 老师根据14首风格不同的歌，进行14种风格的舞蹈编创，让你每天学跳不一样的舞，变瘦变美后，还能变身才艺达人，成就感满满！
3、居家私教陪练体验，跟练式教学，学习轻松不费劲 把明星的私教请回家，带走一套可以无限次反复学的超燃减脂热舞，老师没有过多废话，让你在恰当强度里高效减脂。
4、零舞蹈基础无压力，没有不会跳、跳不对 在14节课里，老师特意编排了简单易学但十分燃脂的动作，让不会跳舞的你，也能轻松学会，适合男女老少，不限年龄。
这套课适合谁听？ ▼
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