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长寿一直是人们孜孜不倦的追求，不论男女，不分种族，不论朝代，人们都在研究着长寿的奥秘。人到了五十岁后，身体的各项机能都会开始下降，很多疾病也开始找上门，不过也有一些老人上了一定的年纪仍然身体健康，很多长寿的人，他们除了良好的习惯和规律之外，还有一些特征，这些特征被称为“长寿的表现”。不管是男女，都可以观察一下自己身上的这几个地方。 无论男女，2处越“大”，3处越“小”，人越易长寿，希望你也在其中 肺活量大 一般来说，肺活量和人们的年纪成反比，年纪越大，肺活量越低。因此，要是当你老了之后，仍然保持着较高的肺活量，证明你的身体十分健康，自然也就不用担心自己是否长寿的问题了。 心胸宽大 长寿的人一般都比较看得平淡，每天乐呵呵的。我们能发现，长寿的老人虽然不一定在医疗条件好的地方、也可能不是饮食非常健康，但他们一定有心态健康的特质。保持心胸宽大，健康的心情，不但有利于心理健康，对身体健康也非常有帮助。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。 肚子小 纵看现在的男男女女，男的大腹便便，女的腰部赘肉一块块的，这不仅影响形象，更影响人体的健康与寿命。俗话说肥胖是万病之源，那些肥胖的人走一下就气喘吁吁，因为心脏负荷太大，其他器官被大肚子压着也不好受，长期下去会影响身体健康。一般容易并发动脉硬化、脑猝死、关节炎、脂肪肝、高血压、糖尿病、高脂血症等多种并发症。还有就是大肚子的人容易便秘，身体毒素不易及时排出体外，对身体的伤害加重。所以肚子越小，越有长寿基因。 颈围小 颈部就是我们平时说的脖子，它是头部和身体连接的重要渠道。在这其中不仅布满了动静脉血管，同时还存在淋巴结、甲状腺等多个重要组织。如果颈部被层层脂肪包裹，那不仅会影响颈椎的健康，同时也会导致血管内堆积大量的脂类物质。而脂类物质过多就会对血液循环造成影响，进而导致动脉粥样硬化、血栓等问题。 肝脏小 肝脏小一点是有利健康的，我们在体检的时候，很多人都会有脂肪肝，顾名思义就是脂肪多了，堆积在肝脏上，长期患脂肪肝也会导致肝硬化。 想要身体健康更长寿，平时生活中应该怎么做呢？ 心态好 长寿的人心态比较好，所谓三分靠养，七分靠心态，想要健康长寿，需要以良好的心态面对生活。很多长寿的老年人可能经历了沧桑，但他们仍然有一颗豁达的心，不管遇到什么事情都能够及时的进行调整，积极乐观的面对整个人生，如果任何事情都斤斤计较，情绪不是特别好，那么就很容易引发气血不和。经常开怀大笑，用乐观积极态度面对人生，身体自然会健康。 合理的饮食 “疾病大多都是吃出来的”。换句话说就是很多疾病都是从食物中获取的，所以养成并且保持一个好的合理的饮食习惯对于健康长寿是很重要的。想要长寿，最重要的是避免疾病的产生，为此保持清淡而营养的饮食是很有必要的。在日常的饮食中应该注意营养搭配，少盐、少油、少脂肪是健康饮食的必备。 坚持运动 现代社会人们的生活压力大，一个家的重担扛在身上，经常没有时间健身。但是即使是这样，也要坚持运动，这样才能够拥有健康的身体，做到延缓衰老的效果。 睡眠充足 熬夜导致猝死的消息层出不穷，长期熬夜会降低免疫力，影响胃粘膜修复，还会增加心脏病风险等。更重要的是，这些伤害都是不可逆的。所以早睡早起，保持睡眠充足，能够有效避免熬夜的伤害，辅助自己更长寿。 |
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