失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事得失眠症快有20年了，反反复复时好时坏，睡不着，虽然难受苦恼，最让我难受的是我记忆力坏到了极点，一点儿都记不住，让我自己觉得像白痴一样，真的好痛苦，我也不知道听谁说的喝酒可以促进睡眠，一开始还挺管用，后来我酒量越来越大，对身体伤害也很大，性子也越来越急。 我有爱我的老公，乖巧的儿子，家庭还算富裕，也没什么不满足的了，可失眠却缠上我，失眠严重的时候，我有过轻生的念头，多少个夜晚我都是半夜坐在床上默默流泪，可看看老公和儿子，我舍不得，不知这样的日子何时是个头，我感觉我整个人病入膏肓，跟领导请病假，去医院看医生，吃安眠药，打那些并没有什么卵用的心理咨询，到现在连续失眠两天能够正常工作，除了头有点疼，心脏有点不舒服以外感觉也没什么大不了。 大当家的告诉我，失眠抑郁焦虑的人，归根到底，就是心理上既活在过去，放不下过去的一些影响，又在焦虑未来，自己制造种种可能来吓唬自己，而恰恰错过了当下，说的太好了，我就是这样一个人，这种个性是有缺陷的，但通过这场失眠，我深刻的体会到了应该有所改变了，慢慢来，朝着正确的方向走，会好起来的，我开始听大当家的话坚持打卡训练，起来晨跑晚上出去散步，不管睡得好睡不好我都坚持，我的心态好像有所变化，抓心挠肝的感觉已经很轻了，我虽然身体不舒服，但是情绪并没有不好。 越强迫自己睡，就越睡不着，睡不着就起来做点事情比如看看书等让自己冷静下，没有任何“技巧”能做到，只有积极充实的生活才能渐渐不再关注失眠，也才能发现失眠不过如此，它并不能妨碍你正常的生活，失眠见你不再“关心”它了它就会伤心地走了，随着你一天天越来越好，你的心态自然会越来越放松，现在让你完全不在意睡眠也不可能，如果你一时做不到，也平静地接受，一切都是正常的，睡眠啊皮肤啊什么的，不要去管他，都会好的，相信我！ 可以和朋友们，家人说出你的不安与痛苦，这一定程度对心情是种缓释，而且说多了你会越来越觉得这也没什么大不了，但更重要的，多坚持打卡训练，多看失眠康复的成功案例，用积极的心态去面对目前的境况，很快就好了。 |
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