补肾，最简单，而且最有效的方法，就是要对症。随着大家对健康和养生的重视程度越来越高，补肾也被人们视为养生的一大重点。 的确，肾，作为5脏之本，肾脏对人体健康起着非常重要的作用，于是很多人就非常的关注如何补肾。但是，如果补的不对，不光可能没有效果，而且可能会适得其反。  肾脏对身体有什么作用肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发 。 肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，故中医相对于脾胃为后天之本，而称为肾为“先天之本”； 总的来说，肾脏对于人的发育，生长，各器官的协调运作起到至关重要的作用，肾脏就像身体里的“大哥大”。  什么人群需要补肾？其实，肾脏并不需要刻意的去补，只有肾脏出现问题时，才要去考虑补肾。 在中医上，肾脏出现的问题做主要的就是虚症，也就是我们常说的肾虚。肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，两者变现出来的症状不同，造成肾虚的原因更不同，所以必须对症，才能做到有效的补肾。 肾阴虚主要的表现是，腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒。还会出现头晕耳鸣，消瘦，失眠多梦，面颊潮红，盗汗，喉咙干。女性会出现姨妈量少，姨妈推迟，不孕，尿液发黄。 肾阳虚主要的表现是，乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、小便清长、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗； 易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；气短、咳喘；腹泻，或者便秘,浮肿，下肢水肿；小腹牵引坠胀疼痛。头发易脱落、早白；虚胖或消瘦；面色发白没有光泽或者发黑。  肾阴虚和肾阳虚的补肾方法是不同的，例如如果是肾阴亏虚，是可以服用六味地黄丸进行调理的。但是并不是所有的肾虚都可以服用六味地黄丸。如果是肾阳虚，服用六味地黄丸并不会带来显著的效果。 【生活中导致肾虚的小细节】1.滥用镇痛药 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。 2.过量服用某些中草药 临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。  3.过度喝饮料 软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。 4.吃过于松软的面包 面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。  5.暴饮暴食 现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。 6.酒后喝浓茶 有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。  7.饮食太咸 饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 8.经常憋尿 有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。 9、饮水过少 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。  养肾比补肾更重要在日常生活中，不健康的生活方式，常常是引起肾虚的最重要的原因，如果只注重补肾，不注重对于肾脏的养护，那也只能是无用之功，好比往破损的杯子中注水，不从源头解决问题，补肾将毫无作用。  在日常生活中，要注重养护肾脏，而不是一味的要求大补。多喝水，少熬夜，不要憋尿，避免操劳，清淡饮食，多吃些黑木耳，核桃，韭菜，虾等食物，养成良好的生活习惯。 下面教大家个平时养护肾脏的方法肾俞穴处在腰椎旁1.5寸的位置处，我们可以经常按摩这处穴位。经常按摩这个穴位，对我们的腰痛，肾病，精力衰弱都有改善作用。在日常生活中，我们可以长时间的坚持按摩肾俞穴，这样就可以增大肾脏中的血流量，可以有效的改善我们的肾功能。  具体反法如下，每天睡觉前，我们可以双手按摩我们的肾俞穴，每次做到10-15分钟，对于肾俞穴来说，按摩一定要轻。不能严重击打我们这处穴位，特别是肾病患者，如果患了肾病，在击打肾俞穴，就非常有可能加重病症。 总结补肾，要根据不同的症状做不同的诊治，如果是肾虚，多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。 |
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