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对大多数人来说，平时应该注意身体的健康保养，这样就不容易老后出现病痛而带来身体健康的痛苦。年长的人随着年龄的增长，身体功能逐渐衰退，免疫功能下降，容易生病。许多疾病在发展过程中会引发一系列不良症状，使老年人的生活质量下降。多注意休息，保证健康饮食，在身体得到良好调养时，能达到长寿健康的目的。  要想长寿应该注意什么呢？ 1，充足的营养 寿命长的老年人一般食欲较好，每餐都能保证充足的营养物质补充，及时给身体提供热量，以维持正常的生活活动。萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。  2，良好的睡眠质量 寿命较长的老年人一般睡眠质量较高，夜间入睡速度较快，且不易在午夜醒来，可一觉到天亮，这也是寿命较长的标志。有些人内分泌机能失调，或患有某些慢性疾病，他们的睡眠质量容易明显下降。 3，加强身体锻炼 长寿者一般身体素质好，给人一种体魄强健之感。平常注重锻炼的人与缺乏锻炼的人相比，在体形、容貌等方面都有明显差别。定期锻炼的人身体更强壮，这也是长寿和健康的表现。  4，大便规律 若每天正常排便，说明身体健康，这类人一般也能长寿。排泄大便是人体新陈代谢的结果，表明垃圾毒素在肠道内正常排出。当肠胃道功能良好时，粪便才容易排出。 5，防止血管阻塞 脚步稳重的老年人，一般寿命较长。由于稳健的步态能反映肢体的运动功能，协调能力和血液循环状况。有些人血管阻塞，血液供应不足，或患上慢性疾病，肢体运动功能易出现障碍，可能会有肢体麻木，步态不稳的情况。  6，气血充足 面部皮肤颜色、状态等也能反映身体的健康状况。一般而言，面容红润，细腻有光泽，说明气血充足，气色好。当人体血液循环改善，供血充足时，面部肌肤就会细腻而富有光泽，这些都是健康的体现。  7，肺容量高 一般而言，老年人肺活量较低，但经常锻炼或有较好心肺功能者，肺活量较高。如老人仍维持较高的肺活量，说明身体也较健康。
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