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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号  文 |孟宪超 图 |王璟然 
学练太极，有一点须明确：你学拳的目的是什么？是养身健身？还是功夫技击？ 还有一点须知："运动健身"和"竞技体育"是两码事，尽管两者
"你中有我，我中有你"。
包括太极拳"竞赛套路"，很多人都当成了"大众健身套路"。学练者人多势众。这归功于国家体育工作者们近六十年的不懈努力改造和大力推广。
客观地讲，套路为"竞赛"而编，添点花样难度，不为过，但是否符合"规矩"，或适合大众健身，就难以兼顾了。
有关"竞赛套路"和"传统太极"一直争论不休。 个人观点：
如吃自助餐，只要你喜欢。还是取舍由人吧。
曾有人这样打比方，说"有氧运动"25分钟，那么打"竞赛套路"才5分钟，就像你想烧开水没烧开，过一会儿，你还得接着烧。而"传统太极"如杨氏85，恰好25分钟左右，一次就搞定了。似乎有些道理。
话说回来，现实中，"竞技体育"和"应试教育"一样，人们已见怪不怪，少有人质疑其负面的东西。事实上，"更快，更高，更强"的口号，已与体育本意背道而驰。
中医学讲“五劳”所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 万物一理： 任何"健身"运动，走路也好，练拳也罢，皆要有度，不要玩过了。切忌大运动量锻炼。不然，你以为是在"健身"，实际上是在"伤身"。 有些太极拳习练者，苦练“站桩”，或其他超强度的踢腿、压腿、下腰等，还有开肩、开胯等专门训练，不可思议。
太极拳是以虚静为主，舒适为本，功不强求。若以增加身体负荷、下狠功苦练，恐远离太极拳道也。
分享几点个人学拳体悟：
学拳宜向静处用功。心法想象：人在水中，周身似有阻力。动作求慢求匀，实而不僵，虚而不浮之秘也。
步伐不可贪远。以不牵动重心为宜。否则，落步容易"刨地"，起步必用"强力"，皆是大忌。
拳架不可贪低。勿将下蹲当作松沉。有人称"轮椅拳"，可谓一语双关。
竞赛套路所示范的大弓步，严重违章，比较"坑爹"。膝过脚尖，脚掌没了虚实，膝不能松，对关节骨质损伤极大。
作为传统武术，养生和技击是不分的。但锻炼时，要分清练法。
摘抄一段汪永泉先生授杨氏太极拳语录：
"练太极拳，必须把养生和技击这两种练法分清，否则就会在养生练法中求技击，或在技击练法中求养生，这样练下去，不但达不到目的，还会起到副作用，走向歧途。"
"在练习养生拳架当中，如果还有应敌的想法，有技击的身形和手势，神意气就得不到舒适通畅，不利于养生。"
"如果你学拳的目的是养生，那你就一定要按照养生的方法练，先不要去追求技击功夫。" 关于学练太极拳之目的，其实，早200年前古人就告诫后学："详推用意终何在，益寿延年不老春。" 学练太极，莫忘初心，养为一，至要也。  其他平台转载请注明：(来源：《太极》微信公众号 微信：taijichanyi )。
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