十年前同得糖尿病，不打针不吃药我同打针吃药的糖友有什么区别？

糖尿病的治疗方法被称为是五驾马车，但得了糖尿病饮食控制和运动调节应该是首选，能不吃药尽量不吃药，毕竟是药三分毒。

2009年我一次体检我被查出空腹血10.8，糖尿两个+，与此同时我们的两位朋友，都是比我大两三岁，一位教师，一位装修公司老板，他们两个都是第二年也检查出来有糖尿病，他们当时空腹血糖还比我低一点，其中做教师的当时空腹7都不到。但处理方式是我采取了不打针不吃药，也不吃任何保健品，主要靠运动和饮食控制，他们都吃药打针血糖基本上都是在正常范围，但运动几乎没有，只是餐后散散步，兴趣来了快走一下，慢跑基本上都没有。饮食还是有一定规律按时吃饭按时吃药，但他们的身体素质都特别差。十二年后主要相同地方有：

一是血糖方面，我的血糖波动较大，空腹有时会超过8，餐一会超12，但调整后基本上能到空腹7以下，餐一控制到11左右，他们血糖基本达标，但也会出现暂时性高的现象，调整药量后也能回复血糖达标。

二是糖化血红蛋白都能在7以下。

三是都还幸运没有出现并发症。

主要区别：

一是运动能力。我的增肌运动深蹲可达90多公斤，他们自身重量深蹲都困难。当然我能跑能跳能举重，他们基本就只能快走，但速度还很慢。

二是身体综合素质可以说天壤之别，我十二年来基本上没感冒过，他们是各种疾病一年四季总是不停，免疫力低下。

三是精神状态差别很大。我正常上班下班，早9晚5，从不迟到早退，每天还广州挤地铁两小时，坚持较高强度运动。相比之下另外两位糖友给让人感觉每天都是未日黄昏，精神不振，有气无力。而我已经55岁，检测生理年龄仍然是42岁，比同龄正常人都年轻十多岁。他俩可能比正常人至少老好几岁

为什么我和两位糖友身体素质差别如此大呢？

其实主要差别主要他们以为吃了药就万事大吉了，仍然不改变过去缺少运动和饮食上的不良习惯，其中吃主食太多没什么改变是重要原因。而我为了能保持血糖不至于太高，能在接受范围生活方式全面改善。

从运动上来看，我每周三、四大肌群的增肌运动。基本上每天坚持30以上中高强度后跟着地原地跑，除非感觉体脂太低运动强度降低一点。每天做10分钟以上卷腹运动和打10分钟左右的太极拳休整。

从饮食上坚持每天争取吃二十种以上食物，营养全面，不偏食，尽量选低升糖指数的食物。为更好控制血糖，我现在主食基本上占总能量30%左右。

不管你选择什么样的手段治疗糖尿病，饮食和运动调节都不可或缺，而且要准备为之抗争终生。