每年夏季,很多高血压者都会发现,血压水平较以往偏低,这时,人们会放松对血压的控制。 一段时间后,会发现血压重新升高,这时会继续用降压药,这种做法是一"大忌"。 入夏后,高血压者的血压变化比较大,控制不好,就会引起并发症,如冠心病、糖尿病、肾病等。 了解夏季血压变化,帮你更好控制它: 1,白天温度高、出汗较多,易使血压下降 夏季天气炎热,温度较高,皮肤的血管会明显扩张,导致血压降低。 同时,夏季人们出汗多,血管内血液容量也会减少,从而也会使血压下降。 2,夜间睡眠质量差,易使血压升高 夏季昼长夜短,很多人的作息时间变为晚睡早起,加之,天气炎热,睡眠质量变差,容易造成自主神经紊乱,睡熟后,交感神经系统活性较平时高,血管收缩,夜间血压就会升高。 控制好血压,防并发,牢记"一忌、二控、三不要"! "一忌": 擅自停药 很多高血压患者,发现自己的血压降下来后,会"根据自己的用药经验"改变用药量,甚至有些患者,会停止用药。 多数情况下,高血压者的血压降低幅度不会太大,所以一般不需要调整用药量。 如果血压变化波动很大,建议,及时就医,遵医嘱改变治疗方案,避免擅自减量或停药。 二控: 1,控盐 盐是生活中不可缺少的调味品,为食物提供美味的"口感"。 盐的主要成分是氯化钠,而钠主要参与电解质平衡,通过多种途径影响着血压。 如果盐摄入过多,容易使血压升高,所以,建议高血压者每人每天盐分摄入量不超过5克为宜。 每天盐分的摄入量,除了食用盐,还包括其他调味料中的盐,如酱油、蚝油、生抽等,一定要注意。 2,控水 夏季温度高,人们出汗多,如果大量出汗后,没有及时补充水分,容易引起脱水,不仅会影响血压水平,还不利于血压的控制。 所以,高血压者平时要控制好水量的补充,对控压有帮助,还能及时补充身体水分。 三不要: 1,排便时不要用力 排便时,如果出现排便不畅,很多人会用力屏住呼吸,使腹部压力增大,容易导致血压骤升,对高血压者,会增加脑血管疾病的风险。 所以,排便时,最好不要用力。若出现排便不畅,可多吃些新鲜的蔬菜,补充膳食纤维。 2,不要吹低温空调 对高血压者,情绪不宜过度激动,否则会使血压升高,而天气炎热,容易引起心烦气躁,所以,会选择开空调解暑。 切记,不管天气多热,都不要吹低温空调,尽量让室内外温差不超过5℃;而空调室内温度也不宜低于24℃。 3,饭后不要立即吸烟 刚吃过饭后,全身的血液集中于消化系统,会使其他部位血液供应减少,包括大脑,所以,容易出现缺血、缺氧的情况。 如果这时来根烟,会很享受,但容易导致使血管收缩,致使血压升高,容易诱发脑血管疾病。 所以,饭后不要立即吸烟,如果烟瘾很大,最好在饭后30分钟再吸烟。 |
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