明日小暑，「小暑大暑，上蒸下煮」，天气即将进入蒸煮模式，你感受到了吗？暑热和西瓜是最配的。「头伏西瓜赛人参」。到了小暑，也就到了头伏，今年是7月16日入伏，这时候的西瓜既熟且甜，又好吃，又解暑。西瓜红壤解暑清心火。翠衣（去掉红壤，刮掉蜡质的深绿色外皮）炖炒健脾清肺火。西瓜好吃，若是在空调房间大块朵颐，就有伤身体了：西瓜寒凉，空调房也寒冷，内外寒凉，导致热毒郁表不散，脾胃寒凉。入秋易发过敏、腹泻。「春秋冬都不适宜，只有夏季午睡独独适宜。因夏季一昼可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的话，就是以一分休息来驱逐四分疲劳。」——李渔午睡养心，我们很容易被热的伤了心气儿，中午休息一下，养好心，顺利度过一天中由阴转阳的时刻。同时也在温度最高的时候，避开暑气，防止阳气的消耗。
小暑时，是看似强壮酷热的盛夏，其实对于脏腑来说，是很弱的。所有的生机和阳气都显现在外在，内里需要我们好好养一养。首先，肾脏气弱。阳气外发的时候，肾精容易泄散，人会处于肾水比较亏的状态里，需要补肾，饮食清淡而减少房事。
其次，脾土中虚。脾胃内在的阳气少，在湿与热的夹击下，我们的脾土会更加虚弱，此时需要好好健脾，这样才能更好的运化掉身体里的湿气。最后是火大而阴虚：小暑节气，仍在五运六气的三之气当中：主气为少阳相火，客气为少阴君火，君相二火当令，火气旺盛。虚火旺的人，容易引动火气，便秘啊，痘痘啊，疖子啊，或是腰痛腿痛等。想要健脾，祛湿，养肾水，清虚火一起来，有什么法子呢？煮一碗这个汤。这个汤，一己之力，在厨房就可以搞定，当当当，就是三豆饮啦！豆子作为植物的种子，都可以补肾，但是每种颜色，还各有不同，最经典的三豆饮就是：绿豆，赤小豆，黑豆的组合。
绿豆：青色入肝，绿豆最能解烦热，清肝火，帮助排毒。赤小豆：健脾祛湿，清暑湿，红色入心，还可以补心血。黑豆：滋肾阴、壮肾气。黑豆是最养肾的，黑豆可以补足肾水。1.将豆子洗净，浸泡1个小时以上。（泡好的水不要倒掉，满满的花青素在里面）2.加水1200毫升，大火烧开后转小火慢炖，待豆子煮开花后放入桂花、冰糖（月经期或胃寒者用红糖）继续煮5分钟即可。我没有放糖，熬煮时间比较长，汤味浓，豆子香，直接喝就特别好喝啦。中医罗大伦也特别推荐这个方子，并且并且根据个人情况，额外添加更适合你的东西一起来煮：爱出虚汗，再加麦仁——麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人，可以加麦仁一起煮。如果能加浮小麦敛汗效果更好。
心火旺，加带芯莲子——这段时间暑热，心火旺。很多人睡眠不好，口舌生疮，加些带芯莲子有助养心安神、让心肾相交。脾胃虚寒、易腹泻，加大枣生姜——大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。心血虚，加龙眼肉——特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济的人，更要注重养心血。小暑，最容易伤阴动火生湿，除了这个方子帮助我们安度小暑，平时又该如何避免湿气与火气呢？天地间湿热如煮，这是外湿，身体中脾胃也不如平时灵光，运化水湿的能力减弱，这时候，我们很容易就被湿气所裹挟，很多人在这时候都会起小疹子，说明湿气很重了。
湿热越重，越是要多吃一些薄滋味，脾喜甘淡，口味比较淡的食物，最能帮助身体化掉湿浊。淡而不寡，五味调和而清淡，使人神清气爽，胃畅少病。如果身体起了疹子，或是一些湿热的痘痘，也别害怕，除了内调之外，涂一点天然的紫草油，有助于把他们更快清退掉。联系了供应商，买3发4，这个保质期很长，囤一些，什么时候都可以用。如果因为湿热下注，外阴痒痒的，也可以滴上一两滴在小内内上，帮助改善炎症，保持外部环境抑菌。 交易担保 活法儿小铺 植物修护紫草油 |可点涂，可用于面部刮痧，改善痘痘痘印，湿疹。买3发4 小程序出汗多了就容易伤阴，人变得虚乏。如果你觉得三豆饮煮起来比较麻烦，也可以直接喝滋阴的水。
藕粉和葛根粉这两个都是滋阴的，但是平时冲成糊糊状，可能会觉得当淀粉类主食来吃，淀粉糊糊带进来的水反而不多。把它调成稀一点的水来喝，一整天岂不都是很滋阴，而且还很节省。冲的方法也很简单，调成糊状之后，再用大量开水冲开，调成很稀很稀的糊糊，就可以了，入口即化，很润的感觉就对了。加入热水，边加边搅拌??这个水比较少，还可以多加。如果你早餐经常来不及吃，脾胃虚要更好的养护，可以喝藕粉。
如果你脸上总有痘痘，或是颈椎不太好的话，晚上睡眠也不太好，都更适合和葛根粉，胃寒的话，可以加点生姜或是肉桂粉在里面，让脾胃舒坦。
交易担保 活法儿小铺 纯藕粉 | 产自江苏宝应。道地莲藕原味藕粉羹 小程序 交易担保 活法儿小铺 野葛根粉 | 物理萃取工艺。冲饮方便。一大袋内含24份。 小程序平时也可以吃点醋泡黑豆，酸酸甜甜，特别是在没有胃口的时候，用一点点最能补足精气的东西，养好我们的精气神。这时候，天气很热，人也容易躁动，上火。我们多半是虚火，真正有实火的人其实很少，特别是女生。多半是心火旺盛，而肾水不能滋养。多做腹式深呼吸，这种呼吸最能引心火下归肾水之中，能让人心中清凉。呼气的时候腹部凹下去，吸气的时候腹部鼓起来。
有人说腹式呼吸难练，其实不是的，大家可以放松精神，轻轻闭上眼睛，想象实体的气流，在你吸气的时候，气流吸进你的肚子里，肚子自然的被撑大，撑满之后，慢慢呼气，感受气流随着呼气的动作，往外走，肚子也就随之瘪下去了。 正常情况下我们是胸式呼吸和腹式呼吸无意识地交替进行，大部分人尤其是女孩子们，是更倾向于胸式呼吸的。人在精神压力大、紧张、疲惫的状态下，自我保护性的也会采取胸式呼吸。 多练几次，身体就习惯了这种呼吸方式了。对于收紧小腹，改善习惯性便秘，放松心情，都非常有效果。 英语翻译二十四节气，小暑是Slight Heat，大暑是Great heat。其实从温度上，小暑和大暑真的不分上下。除了空调，我们总会找到属于自己的方法库，在这段极致炎热的时光中，和身体好好相处。愿你暑天，得到清凉，得到温养，不被虚耗，而能长养。
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