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肺，相傅之官。 人体的肺，给五脏六腑“遮风挡雨”。 强大的肺功能，是身体健康长寿的一大基石。  肺，主气，司呼吸，是气体交换主要场所。 清气与浊气，在肺部进行交换，吸入气体质量，影响肺部健康。 肺，与口鼻相连，被称为“娇脏”，容易受到病邪的侵犯，而损害肺部。  身体有4个表现，肺部已变“脏”，若一个没有，恭喜，肺还很干净 1：皮肤晦暗 肺，主一身之皮毛，皮肤是否白皙，与肺功能也有关系。 当肺部垃圾废物聚积过多时，会损害肺机能，导致气血运行不畅。 此时，皮肤状态也会随之出现变化，导致皮肤干燥缺水，肤色暗沉，甚至带有浮层般的锈色。  2：汗毛旺盛 肺，主皮毛，除了皮肤，汗毛也与肺有关。 当肺积毒变黑时，汗毛就会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围。 所以，如果，发现近期汗毛变多变重，需要考虑给肺部排排毒了。  3：排便异常 中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。 当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。 所以，长期便秘，除了要吃润肠通便的食物，也要注意多吃清肺食物。  4：经常咳嗽 咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。 偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。 无缘无故，持续咳嗽持续三周以上，那么，最好及时检查，以防病变。  吃什么，能给肺排毒，把肺洗”干净？ 饮食，对于养肺，尤为重要。 多吃一些润肺排毒的食物，有助于肺部排毒，给肺“洗洗澡”。 1、曲麦菜 曲麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物。 曲麦菜味苦，性凉，清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。 经常吃点曲麦菜，或者将其制成曲麦菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部，十分有益。  现代药理研究发现，曲麦菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。 此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 可见，曲麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。 2、雪梨  香甜可口，肥嫩多汁的雪梨，润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。 吃点雪梨，或者煮梨汤，对于肺部健康，都十分有益。 煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。 3、柑橘  生活中，柑橘，比较常见，对肺有益。 甘菊味甘酸，可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。 用其榨汁或蜜煎，可改善肺热咳嗽，对肺部健康，大有益处。 4、枇杷  枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。 枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。 5、百合 百合，归肺，心，胃经，润肺清心，养阴安神。 养护肺部健康，多吃点百合，也是不错的选择。 6、桔梗 桔梗，是很多人喜欢吃的一种食物。 经常吃点桔梗，可宣肺、利咽、祛痰、排脓，对肺部健康，大有益处。 7、白萝卜 白萝卜，略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。 此外，白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。 所以，经常吃点白萝卜，或者喝点萝卜汤，对肺部健康，十分有益。  8、山药 山药，是很好的根茎类食物，营养丰富，可滋补、增强机体免疫力。 多吃点山药，可滋阴养肺，山药中含有的粘液物质，对于肺部健康有益。 此外，给肺部排毒，还可这样做： 1、晨起深呼吸 以气清肺，多深呼吸。 清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，腹式呼吸。 练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁 每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。 2、白天多喝水 燥邪伤肺，易耗伤津液，导致口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。 多喝温热的开水，可补充水分，滋润肺部，对抗燥邪，减少身体不适。 而温热的开水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部健康。 3、无事捶捶背 轻叩后背肺俞，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。 端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打。 从下向上，再从上到下，如此一遍。 然后，捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。 4、坚持快步走 快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量。 坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。 5、经常大笑 经常大笑，对于肺部健康来说，尤为重要，不可忽视。 经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。 6、按揉中府 中府，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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