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爱生活 LESS IS MORE,SIMPLER IS BETTER THAN MORE 湿气重，可不是小事情。 尽管湿气是个无形的东西，无法被描述出来，但它和脾胃以及身体健康息息相关。 湿气越重，脾胃运化功能越差，久而久之，脾胃的健康就得不到保证。 脾胃是后天运化之本，脾胃坏了，各种病就会缠身。  体内湿气重，身体会有什么症状？ 夏季养生，首当祛湿。每年夏季，雨水量都会增加，雨水多就带来湿气多。 南方地区更是如此，阴雨连绵的天气，稍微不注意，体内湿气就重了，就要祛湿。 祛湿就要了解，自己是否属于湿气重，不能乱来。 一旦湿气重，舌苔先发出警报。 正常人的舌苔红润，只是淡淡的一层，湿气重了，舌头上的大量湿气沉积， 舌苔就会变得厚腻，或是发黄，或是发白。 这种舌苔，还会产生口臭，经常能闻到一股腥臭味。  湿气重的人，吃饭也不舒服。 一般情况下，每个人都知道自己的饭量，吃到什么程度会饱，心中有数。 湿气重了，消化能力下降，谷物精微无法被运化，吃饭就不香了。 明明吃得很少，依旧会有饱腹感，而且肚子总是鼓鼓的，说明湿气重了，影响到消化了。 夏季人要多睡觉，气温高，身体代谢快，睡觉能减少消耗量。 经常感觉睡不饱就是不正常的，睡醒以后总是感觉浑身没劲，迷迷糊糊的，也说明体内的湿气不少了。 湿气多，四肢就会有沉重感，也会感到疲劳，醒来后就不想起床，没有神清气爽的感觉。 这种现象，在午睡后尤其突出。  脸色变得难看了，脸上的油还特别多，也不是好兆头。 油腻的脸庞，油腻的头发，给人的印象就不好，其背后存在的湿气重问题也是不容忽视的。 湿气多，扰乱正常的代谢功能，脂肪没办法分解，难免会从皮肤跑出来。 一天不洗头，头发就油腻腻的，洗完脸没多久又是油腻腻的，要抓紧去湿气。 夏季祛湿要修好“内功”和“外功”，外功是指外界环境要保持干燥，不能总待在空调房里，要多开窗通风。 内功就是要强脾胃，脾胃好了，能逐渐将湿气运化出去，外在的湿气也不易进入人体， 强脾胃要少吃生冷、辛辣食物，多吃点豆类食物。  赶走湿气怎么做？ 一泡 中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要， 热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。 中药泡脚方： 藿香10克，苏梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白术10克，猪苓10克，花椒10克，甘草6克。 以上这些药用水先泡半小时，然后大火煮开，再改成小火煮15分钟， 然后连中药一起倒入泡脚水中，保持水温在45度左右。 二不 不贪凉：炎炎夏日，冷饮、饮料是最佳解暑选择， 但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。 不淋雨：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等疾病的发生。 三穴 中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个： 丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。  此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。 足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。  在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。 中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。  位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。 四汤 养生粥汤也可健脾胃、祛湿气。 推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。 红豆薏米山药粥是祛湿气最经典最有效的一个方子，和红豆薏米粉比起来，多了4味食材，效果强大了很多： 1）红豆，利尿消肿、补血润肤。 2）薏米，常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。 3）山药：滋阴补肾。 4）茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神， 对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。 5）莲子：清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精和益肾止带之效。 6）红米：降血压、降血脂的作用，可预防结肠癌。  注意事项：煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气， 再加水同煮，才能达到好的祛湿效果。 而且一定要搭配莲子和茯苓一起，后来留传至今。 在唐代著名的综合性医书《外台秘要》中有一个千年祛湿古方：茯苓饮。  茯湿膏对内以强健脾胃为主，兼顾调和五脏六腑， 对外则消除湿气引发的嗓子发痒、肌肉关节痛、大便糖稀、湿疹等症状， 除湿气的同时修复受损，把湿寒也拒之体外。 身体感到沉重的时候，取两勺冲水饮用，驱除体内湿气，健脾补气，改善湿毒引起各种的小毛病。  生活の艺术 |
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