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23岁的梁子（化名），平时身体没有什么异样，最近胳膊有点麻，也没当回事，今天在去上班时，早上很早就起床，吃了早餐，走到门口，突然倒下。 梁子的女友急忙赶来，发现梁子不能说话，口角歪斜，立即拨打120电话。 医院诊治，测血压：160/105mmHg，颅脑CT提示：右侧额颞叶脑梗塞。 为什么这么年轻患上脑梗呢？ 医生经过沟通，了解到了诱因，一种水喝太多，血管堵死了 原来，生活中，梁子超级爱喝奶茶，几乎每天都要喝。 然而，部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标，最高的一杯高达6.2克，远超国家标准。 奶茶中含有大量的奶精，如果，经常喝奶茶，长期大量的摄入，反式脂肪酸血管有可能会出现堵塞的情况。 经常很奶茶的人，也会导致肥胖，而肥胖也是心脑血管疾病诱发主要原因之一。 此外，不想血管堵塞，下面几类食物，也要少吃 第一类：油炸食物 炸鸡、炸肉丸等油炸食物，要少吃。 这类食物，含有较多的油脂，不利于血脂、血管健康。 此外，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的风险。 第二类：动物内脏 大部分动物内脏，都含有较高的胆固醇，摄入过多，易堆积在血管壁。 久而久之，容易形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。 第三类：高糖甜食 尤其是，蛋糕、点心、糖果等，要注意少吃。 这类食物，含有较多的糖分，一旦摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。 第四类：肥肉腊肉等 肥肉、腊肉等，含有过多的脂肪，摄入过多，易附着在血管壁上，还会增加血液粘度。 如果，长期食用，会加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。 第五类：高盐食物 咸菜、酱菜等高盐食物，要少吃。 这类食物吃太多，易导致血压升高，冲击血管，易使血管变形，长此以往，会损害血管内膜受损，导致瘢痕样增生。 血管壁损伤后，有形成分，便容易堆积在粗糙的受损表面，持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成，血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞。 疏通血管，减少堵塞，做好“三个字” 第一字：食 饮食，对于血管健康，尤为重要。 1、食清淡 饮食，要注意清淡一点，控制盐、糖、油的用量，尤其是中年人。 吃得过咸，会导致血压升高，对血管来说，是巨大的“负担”。 糖摄入过多，除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。 如果，吃得太油腻，易导致血脂异常，诱发肥胖，都不利于血管健康。 所以，饮食一定要清淡一点，切莫贪吃重口味饮食。 2、食蔬果 人到中年，要多吃新鲜的蔬果，少吃肉食。 坚持每天至少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管。 蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧，保持血管弹性。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 第二字：喝 想要血管好，谨记这样喝： 1、晨起喝白开水 清晨起床后，要先喝一杯温开水，35℃-40℃最好。 人体经过一夜的休息，清晨血液粘稠度高，容易形成血栓，堵塞血管。 此时，多喝点白开水，可稀释血液，促进循环，减少血液粘稠度，保护血管。 而清晨第一杯水，白开水，是最佳的选择，尽量不要选择淡盐水，果汁等。 2、白天多喝茶水 白天，可以多喝点植物茶水，促进新陈代谢，还可消脂排毒，防血栓。 华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。 自己动手，华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水即可。 华花苗，俗称婆婆丁，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。
小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。 荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。 第三字：动 1、快步走
快步走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。 在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。 每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。 2、揉颈部 双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 经常这样做，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使血管恢复弹性，改善大脑供血，助力健康。
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