【原】♨ 干燥的秋冬天，宝宝免疫力低，容易感冒 这碗汤能带来的不仅是安心

广东人对“汤”似乎都有种“特别依恋”的情怀，而自我懂事以来，汤，几乎是我家每日菜谱中必备的一项。无论那天做了多少个菜式，妈妈总不会忘记那碗热气腾腾的汤。米饭下肚之前，喝上一碗妈妈亲手煲的靓汤，是我生活中极为惬意的时刻～

骨头汤、猪蹄汤、杂蔬汤、鱼头汤……我都很难一下子列举妈妈到底给我做过多少靓汤了！而这个“传统”在我这里沿袭了下来。现在喵姐跟喵小弟的餐桌上，一碗鲜甜美味的靓汤几乎是每天必备的。喵姐在2岁前还是比较好伺候的，有时候简单的一碗明火靓粥，淋上鲜甜的鱼汤再搅匀，她可以很快就消灭掉！不过随着年龄的增长，她也开始了“挑食大作战”，有一段时间真的到了吃点什么都要挑个毛病来挑战你的程度：“这菜不够绿，我不吃！”“这鱼有刺我不要！”

不过有一个非常平凡的家常菜，当我把它放到喵姐面前的时候，挑剔的她虽然还是一脸不屑的样子，不过却没有拒绝，然后安安静静地喝完一整碗汤。

鲫鱼萝卜丝汤，看似普通的一个家常菜，却能带来一份难忘的鲜甜，或许这就是喵姐对它“毫无怨言”的原因吧。虽然广东的冬天算不上寒冷，不过餐桌上的一碗鲜甜热汤，又有谁能够拒绝呢？ 

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秋冬季节煮鲫鱼汤，用白萝卜来搭配再好不过了，萝卜有健脾胃之效，而鲫鱼能补气血、温脾胃，随着气温的转冷，萝卜也越来越鲜甜起来，将两样时令食材一起炖煮成汤，白萝卜不仅可以吸收汤里多余的油脂，还有一定的开胃消食等食疗作用，还可以提高人体免疫力和预防感冒。特别适合在空气质量不是很好，干燥、易患感冒的冬天来吃。

鲫鱼萝卜汤

鲫鱼 350g

白萝卜 250g

生姜 2片

枸杞 2g

盐 适量

植物油 适量

葱花 1小段

分量：2～3人份

参考月龄：1岁半及以上

对文中食材不过敏的宝宝

做 / 法

- Step 1 -

☞ 鲫鱼去鳞去腮去内脏，。洗净后用食盐腌制15分钟。

Tips

鲫鱼肚子里的黑膜一定要去掉，不然鱼吃起来会有点苦腥味，还影响汤的颜色。用盐腌鱼，可以去除鱼肉中的多余水分，让鱼肉更加紧实。另外，盐的咸味能去除鱼的腥味和异味，形成鲜嫩爽滑的质感。

- Step 2 -

☞ 白萝卜去皮切丝。

Tips

白萝卜有通气润肺的作用，而且维生素和矿物质含量丰富。特别是秋冬季节天气很干燥，雾霾也频频发生。经常吃些白萝卜，对宝宝身体是非常有好处的。

- Step 3 -

☞ 热锅起油，放入生姜。

Tips

视频中用的不粘锅煎鱼，所以鱼皮不容易破。如果不是用不粘锅，可以事先用姜片擦锅防粘。

- Step 4 -

☞ 将鲫鱼放入，煎至两面金黄。

Tips

要做出奶白色的浓汤，关键是煎鱼这一步。煎鱼除了让鱼定型外，最主要的是后面熬汤时，高度沸腾的水会把煎鱼的油脂打碎，变成脂肪球溶解在水中，形成乳浊液，也就是奶白色的汤了。

另外，煎鱼的时候油要烧热了再放鱼，尽量少翻动，煎至鱼皮微黄色时再翻面。

- Step 5 -

☞  加入清水。盖上锅盖，大火煮15分钟后，再转中火煮15分钟。

Tips

热水冷水都行，水量没过鱼身2-3cm即可，一次添够，中途不要再加水。如果怕把握不好宁可水多加些。

- Step 6 -

☞  加入萝卜丝，大火煮8分钟。

- Step 7 -

☞ 加入枸杞和葱花。大火煮2分钟后出锅。

Tips

枸杞子对宝宝来说有明目、提高免疫力、保护肝脏的作用，可适量食用。

鲫鱼刺特别多，在给宝宝食用的时候一定要细心挑出。

拾爸有话说

一般我在做这道汤的时候是不会放盐的，因为鲫鱼已经提前腌制过，味道基本已经融入到汤水中，味道特别鲜美，对于口味清淡的宝宝来喝是非常合适的，大人也可以一起享用。鱼汤喝的就是鲜美，过多的盐，会破坏食材本身的味道。

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我是拾爸

生娃之前，我在家是典型的“甩手掌柜”

自从当了爹，角色马上180度调换

捋起袖子，操起菜刀

没事就翻起厚厚的《儿童营养学》

现在的我，总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的

还结识了身边好多好多像我一样

一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母

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