为何劝你戒烟,是因为“健康”。我先给各位举一个例子:不吸烟的朋友,肺呈现的颜色是“淡粉红色”,浅黑色的小点点是由大气污染物质和微细颗粒所导致的;对于那些烟龄达到15年的朋友而言,其肺部早已经布满了“大块的黑色斑点”,这主要是由于焦油等有害物质的长期侵袭、沉积;如果你已经吸烟30年,那“您的肺部几乎被墨汁沾满”。听了这个例子,您有何感想?所以,早戒烟,你的身体必然会更健康,你的寿命也会更加长久。 戒烟的过程中,您应该掌握这份“护肺指南”:
减少刺激性食物(各种香辣、麻辣、芥末味食品)的摄入,你的呼吸道会更加清爽;多吃些含水量高、酸味的果蔬,补充水分,收敛肺气;吃容易消化的食物,不吃高油、高盐食品;饮食清淡,您的肺部会更“消停”。
水能润肺,水更能促进代谢;养成“足量饮水”的好习惯,必然会促进肺部健康。
生活中,请您多张开双臂,多去扩张你的胸部,用腹部带动呼吸,增加你的肺容量,对于肺部有积极的作用。
“灿烂的大笑”会让你的肺扩张,在微笑的过程中,人就会自然深呼吸,这样即可清理自己的呼吸道,让你的呼吸变得更加顺畅,增加肺活量,朝着健康的方向提升肺功能。
注意家庭的清洁,每日皆要通风,至少要对流通风半小时;定期对室内环境进行消毒。雾霾天要减少出门,出门时靠谱佩戴口罩。 除了这些以外,如果你在戒烟的过程中出现了“感冒咳嗽”,应该及时看医生;60岁以上的老年人,建议接种肺炎疫苗,有效保护肺部健康。 这样戒烟,更快速,效果更好:
戒烟,早戒早轻松;只要您肯“戒”,什么时间都不算晚。用合适的时间做高效的事情,你一定会成功。 |
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