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明明知道吸烟有害健康，但是，很多人就是抵挡不住诱惑，天天吞云吐雾，乐在其中。 很多人也想戒烟，但是看到别人抽烟没事，也就心存侥幸，迟迟下不定决心。不过，抽烟对人体健康的危害是非常大的，而且时间越长，危害越深。长期抽烟的人，身体也会慢慢出现一些不良反应。 身体被香烟掏空，会出现异常反应，发现一个尽快戒烟，别再迟疑了！ 经常咳嗽 吸烟时，大量的烟雾会进入肺部。烟雾中有很多细小的颗粒，它们会进入肺部的毛细血管，并且慢慢地堵塞毛细血管，时间一长，就会引起咳嗽。 长期吸烟的人，如果出现了咳嗽长期不好的现象，一定要引起重视，说明你的身体可能正在被香烟掏空，此时要马上戒烟，不要再迟疑不决了。 面色晦暗枯黄 香烟中的有毒有害物质如尼古丁、焦油等，进入人体后，不仅会影响五脏六腑，而且也会影响皮肤。在它们的刺激下，皮肤会慢慢地变得晦暗枯黄，有的人甚至会脸色发黑。 如果以前皮肤比较白，而在吸烟以后皮肤变黄变黑，而且没有光泽，那就说明香烟正在掏空你的身体，戒烟是刻不容缓的事情。 经常呼吸受阻 吸烟时，最先受到影响的就是呼吸系统。在吸烟的过程中，烟毒会不断地在呼吸系统中堆积，而且非常难以代谢。久而久之，就会影响正常的呼吸。 如果经常出现上气不接下气，上下楼梯或是稍微运动就出现呼吸困难，甚至受阻的话，最好立即戒烟。 常常胸闷胸痛 吸烟对肺的伤害是首当其冲的，如果长期吸烟，肺的负担是非常重的，也非常容易出现肺部功能下降的情况，甚至导致胸闷胸痛的现象出现。 吸烟的人，如果常常出现胸闷胸痛的现象，说明香烟正在掏空你的身体，及时戒烟才是明智的选择。 那么，怎么样才能提高戒烟的成功率呢？ 下定决心 香烟是一种通过刺激神经而导致成瘾的物质，戒烟神经系统由于不适，因此人体感觉会很难受。此时，就要靠自己的强大的意志力了。如果意志力不强，戒烟是很难成功的。 因此，一定要下定决心，做好充足的心理准备。在戒烟的过程中，可以多了解吸烟的危害，看看受烟毒伤害的肺，从而帮助坚定决心。 要放轻松 很多人之所以吸烟，是想缓解心理上的压力。如果处于紧张和压力比较大的状态，是难戒烟的。 因此，在戒烟时，一定调整好状态，让自己变得轻松一些，没有什么心理压力。在这种心理状态下，戒烟的成功率会高很多。 缓缓推进 戒烟时，不要一下子突然戒掉。突然戒烟会让身体产生强烈的反应，增加戒烟的痛苦，从而增加戒烟的难度。 因此，要缓缓推进，积小胜为大胜，以时间换效果，让身体有充分适应的过程。可以慢慢地减少每天吸烟的量，最终达到完全不吸烟。 多喝水 戒烟时为什么要多喝水？喝水可以加快人体的新陈代谢，帮助排出身体各个器官积累的烟毒。当然，一定要喝温开水。 多吃润肺的食物 肺是烟毒积累最多的地方，因此，戒烟时要重点加强对肺的呵护。在戒烟的过程中，可以多吃一些润肺的食物。比如百合、梨子、银耳、麦冬等等，都是不错的选择。 坚持一定时间以后，就可以看到效果。如何来判断自己戒烟的效果呢？ 食欲大增 很多人戒烟后体重会增加。这是因为香烟中的尼古丁能够抑制食欲，戒烟后抑制的食欲得到控制，食欲增加，体重自然就会增加。这里要注意，如果摄入明显高于消耗量，食欲也要适当控制。 短期咳嗽加剧 戒烟后，肺部的黏液和烟毒会从呼吸道排出，肺部的纤毛也慢慢恢复正常，开始运动，这样会导致粘液等大量排出，受此影响，在短期内会引起咳嗽加剧。这是戒烟收到良好效果的表现，一定要坚持下去。 头脑发昏 没有了尼古丁的刺激，大脑在短期内会感觉昏昏沉沉的，注意力也不集中。其实，这是大脑在白尼古丁影响的表现，是戒烟起效果的表现。 出现上述现象，不要误以为戒烟后身体出现了不利的影响，其实这些都是积极的变化，是戒烟效果的体现。此时，一定要坚持下去，不可半途而废。很快，你的身体健康会因为戒烟而迎来全面的好转。 |
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