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夏天天气炎热，身体水分自身消耗过多，我们更应该每天大量补充水分，尤其是夏天减肥美白的人群，更应该多喝水，今天就交给大家几款轻体美白果蔬汁，原材料都是现在应季的蔬菜和水果，方便购买和制作，并且也适合各个年龄段当做日常营养饮品哦~  一、黄瓜/胡萝卜+水果（例如猕猴桃、雪梨、苹果、圣女果） 黄瓜作为一种蔬菜，含有丰富的维生素，尤其是维生素C，和维生素E。再加上黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用可以防止皮肤老化，并且它有防止脂肪的作用，爱吃甜食的人，可以多吃些黄瓜，会帮助我们达到减肥的目的并且黄瓜还可以加速新陈代谢，提高人体免疫功能，抗衰老，是美容养颜的圣品，在搭配猕猴桃、雪梨等水果，榨成汁，美味、减脂又好喝。  胡萝卜含有丰富的维生素A，除了对眼睛好之外还有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用，并且除了对视力有帮助以外，还可以帮助便秘的人群，增强免疫力，抗癌防癌。是不可多得的健康蔬菜。用胡萝卜搭配苹果、圣女果榨成汁，每天早上一杯，通便润肠，排毒佳品，营养丰富。  二、五青汁 所谓“五青汁”是好多明星在推广的瘦身汁，选用西兰花、苦瓜、芹菜、黄瓜、青辣椒榨成汁，适合下午喝，不仅降血脂还可以轻体排毒。西兰花能阻止亚硝酸盐的致癌反应，补充钙质，强健身体，提高体力免疫力；芹菜具有降低高血压，健脾开胃的作用，苦瓜具有健脾补肾，清热解毒的效果，还有辅助减肥和降血糖的效果。青辣椒有一定数量的辣椒素，能够促进人体代谢，防止人体内乳酸产生，人们食用青椒后能让身体疲劳症状尽快缓解，并且青椒中含有大量叶青素，这种物质被人体吸收后能防止血脂升高也能降低中风和动脉硬化的发病率。因此五青汁不仅排毒养颜还可以瘦身美白！是健康减肥的夏日必备饮品，虽然有种黑暗料理的感觉，但为了营养为了美白，忍忍就喝下去了！  三、夏日美白水（各种水果混搭榨成汁）  第一个介绍的是猕猴桃柠檬汁。 采用猕猴桃和柠檬这两个维C超级高的两个水果，尤其是柠檬，简直美白界的公认代表，特别适合夏天喝，清热解暑又美白，但千万别和牛奶一起喝，容易腹胀。  第二个介绍的是火龙果香蕉汁。 选用火龙果和香蕉榨成果汁，减肥必喝，尤其是夏天这个季节，火龙果和香蕉都含有大量的粗纤维，特别能帮助肠胃消化，促进排便，对于瘦肚子有很好的功效，口感有奶昔的感觉，口感酸酸甜甜又好喝。  第三个介绍的是花胶牛奶羹。 用牛奶搭配花胶，煮成羹，还可以搭配红枣，椰粉等，不仅可以减少脸部细纹还可以使皮肤紧实，看起来白白嫩嫩。女孩子一定不要等到30多岁在注重喝花胶、雪燕这些滋补品，其实我觉得到25岁女孩就应该喝了。这样提前预防也是有好处的。  其实不只是夏天，要是减肥美白四季都应该注重，毕竟3分动，7分吃，我们平常除了迈开腿之外，最应该注重的就是管住嘴。希望所有的小仙女在这个夏天都能变成美白瘦。还要记得防晒啊！夏天防晒最关键了！不仅美白还能抗衰老，所以夏天防晒是关键！今天就先介绍到这里，要是你们还想学习或知道别的种类饮品，也可以评论区留言哦~ |
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