【原】痛风，四类人最为高发，不想出现“并发症”，三个习惯尽早改掉！

痛风，是目前非常高发的一种代谢性问题，其实痛风是有前身的，就是“高尿酸”，目前高尿酸已经被定义为除“三高”以外的第四高。

在临床上一般定义的尿酸正常水平，男性血尿酸值149至416μmol/L，女性89至357μmol/L之间，可视为正常水平。

而从某种意义上讲，其实痛风与饮食习惯有着密切的关系，往往患上痛风的人都有几种不良的饮食习惯。

那么，究竟哪些人是痛风的高发人群呢？今天我们一起来讲一下。

痛风，四类人最为高发：

第一类：愿意吃火锅或者喝汤的人

火锅，我们都知道，一般会除了会涮一些肉类，还会放一点海鲜或者是其他的调味料，而这些东西煮出来的汤，往往会含有大量的嘌呤类的物质，如果经常食用，就会造成体内嘌呤增多，还会造成高尿酸血症的出现。

并且，现在很多地区的人都有煲汤的习惯，其实对于高尿酸的人而言，是不宜大量的喝汤的，尤其是肉汤类，是极其不健康的。

而且肉汤中的油脂往往含量也是超标的，这些加重了发生三高，和其他代谢性疾病的可能性。

第二类：经常憋尿的人

我们身体想要处在一个平衡的状态，就要维持排除和摄入的平衡，例如尿酸，每天如果正常排尿的人，尿酸是会处于一种平衡的状态。

但是如果你经常有憋尿或者是喝水较好的习惯，这就阻碍的尿酸的生成和正常排泄，这些长期如此，多余的尿酸会在身体中堆积。

当堆积了一定的时间段以后，这些尿酸就会形成尿酸结石，结石如果在关节处，就会引起关节疼痛难忍，也就是我们常说的痛风。

所以，不想尿酸高，一定要注意多喝水，多排尿 。

第三类：身体肥胖的人

通过相关研究表明，身体长期处于肥胖状态的人，身体的胰岛素分泌会受到抑制，从而嘌呤的外排也就会受到影响。

并且一旦发生肥胖，这些人大多饮食都喜欢高热量的食物，并且运动也会比较少，有了这几方面的同时影响，自然很容易造成尿酸过高的情况。

所以体重超标的人，尽量还是少吃一些高热量的食物，并且尽量把体重控制在合理的范围内。

第四类：长期用饮料代替水的人

有数据显示，如果是长期喜欢喝饮料的人，其患上痛风的概率会比常人高出30%-40%。这是因为饮料为了增加口感，往往会添加很多添加剂，这些东西进入身体中以后会影响肾脏的健康，从而影响尿酸的代谢 。

并且，饮料也是高糖的食物，经常饮用，糖份会抑制尿酸的代谢，所以很容易造成痛风的出现。

痛风者，不想出现“并发症”，三个习惯尽早改掉！

不想出现“并发症”，三个习惯尽早改掉！

习惯一、总是海鲜配啤酒

海鲜，本身就是嘌呤非常高的食物，而嘌呤在身体中又会代谢成尿酸，所以，如果本身已经是痛风的人，一定要远离海鲜。

并且海鲜配啤酒，还会产生一种化学反应，使身体中的尿酸值会大大的增加，所以夏季千万不能因为解渴，就不节制啤酒。

习惯二、总是久坐

相信留意的人已经发现，我们在做出租车的时候经常会听到他们说自己患上了痛风，其实这与他们的工作性质有很大的关系。

因为过度的久坐，会造成下肢血液循环减慢，容易形成尿酸结晶，从而引发痛风的出现。

所以，平时总是需要坐着的人，一定要多走动走动。

习惯三、熬夜成习

熬夜的人，身体长期会出现较为疲惫的状态，这很容易造成身体的生物钟发生紊乱，因为长期熬夜，睡眠不足的人，更容易引起代谢性的问题。

所以，建议平时尽量在十点之前就进入睡眠的状态，十点半就能进入深度的睡眠，这其实是较为健康的睡眠方式。