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中医经常说“十人九湿”，湿气，被中医称为“湿邪”，为“万恶之首”。 夏季，是最容易累积湿气的时候。 一方面，夏季人们喜欢贪凉，脾虚则易湿气重。 另一方面，雨水丰沛，难免有水湿侵体。 提醒：这两个部位越“大”，说明您的湿气越重，寿命“越短”！ 一、舌头肥大 舌头胖大有“齿痕”，说明体内湿气重。 如果你的舌体两边有齿痕，又胖又大，“是由于脾之阳气虚衰，或兼寒湿而致舌体胖大。 平时我们可以观察自己的舌头，看看是否已经湿气“缠身”。 二、小肚子大 中医认为：脾脏能运化水湿，脾胃功能下降，湿气就会慢慢形成。 湿气重导致水湿留在人的身体内，水湿无法顺利排出来，慢慢的就会造成小腹的水肿。 如果别的地方都不胖，只有肚子大，多数都是湿气重引起的。 不想湿气重，三个行为，尽早改掉 1、口味重 想要祛湿湿气，就要养脾胃。 而油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。 因此，减少重口味食物，避免脾胃损伤。 2、过度贪凉 日常要避免贪凉，尤其是夏天。 不要洗凉水澡，少喝冰饮料，少吃冰棍等，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。 3、不喝酒 喝酒不止伤肝、伤胃、伤血管，对湿气的影响也是非常大的！ 中医认为：“酒助湿邪”。 尤其是女性喝酒，是招湿气的关键因素。 生活中，排出湿气，多吃三物，勤饮三水，常动三处！ 多吃三物： 1、红薯 红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。 红薯所含的黏蛋白，能保持人体血管壁的弹性，帮助脾脏向血液输送养料。 并且红薯中含有的膳食纤维，能把身体内的油脂和废物残渣排出体外，有利于促进排毒，代谢湿气。 2、绿豆 绿豆有利尿、解毒、降火的功效。 进食之后能够将体内多余的湿气排出，这样对脾脏功能的提高有帮助。 如感觉自己湿气重，及时进食些绿豆来调养身体，这样才能防止湿气过重不良症状明显。 3、冬瓜 冬瓜的价格非常便宜，特别是在夏天的时候，是冬瓜顺产的季节。 湿气比较重的人最好是能够多吃冬瓜。 冬瓜用来清蒸，也可以用来炒着吃，各种做法，即美味又有养生作用。 勤饮三水： 1、华花郎薏仁茶水 配方：华花郎、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋 功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。 华花郎可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 薏苡仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。 赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。 山楂善于行气散瘀，化浊降脂。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿。 玉米须有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，还有利水、消肿的作用。 淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。马齿苋可清热解毒，利水去湿。 2、五方草玉米须茶水 五方草，清热解毒、利水祛湿。 玉米须，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。 并且有可利水消肿、平肝利胆，可去体内的湿热之气。 3、茯苓葛根茶水 茯苓，具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常等症状有非常好的功效。 葛根，可补脾益气，以助化湿之力，脾虚泄泻。 搭配甘草根，在中医学上，甘草补脾益气，缓急解毒，可调和百药。 常动三处： 1、抓腋窝 腋窝，是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。 也可促进，湿气、毒素的代谢。 2、揉腘窝 腘窝，是膀胱经所经之处。 经常按揉，有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。 将双手搓热，不停的按摩，敲打此处 3、揉足心 足心，有涌泉穴，可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。 用按摩手法推搓、拍打涌泉穴即可。
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