 但是，当你享受熬夜带来的快感时，可能背后隐藏的危害正在对你虎视眈眈。  24岁女生熬夜后出现中风，险些丧命！ 据报道，5月2日一家医院急诊科接收到一名24岁的女性病人，她被确诊为颅内动脉瘤、脑梗死。 这种病一般出现在老年人身上，年轻人并不多见。 医生感到惊奇，后来询问了病人的职业属性和生活习惯，发现这位女士是一名销售，经常处于高压的状态，常年熬夜已经是家常便饭。  无独有偶，医院的其中一位18岁患者也因为经常熬夜，长期凌晨两三点睡，引起静脉窦血栓。 万幸的是，这两个病人由于送院及时，已经脱离了生病危险。 熬夜不只是晚睡，还是A类致癌物 很多年前，WHO就把熬夜归类为A类致癌物。 香烟、酒精作为致癌物，相信很多人都能理解，因为它们是一种看得见的物质，确确实实对身体造成影响。  但熬夜就是晚点睡觉，最多也是出现黑眼圈，怎么就变成了令人可怕的致癌物。 事实上，我们要从生物钟说起。每个人体内都有一个生物钟，其生理活动都要受到生物节律的影响和调控。 而睡眠就是生物钟的开关，它的一举一动影响着生物钟的正常运作，研究表明，生物钟紊乱会增加患癌风险。 经常熬夜不仅比别人少睡点，还会打破生物钟的规律，诱发各种癌症。 熬夜有这5个看不见的危害 1 堵塞血管 熬夜对血管十分不友好。虽然大多数情况下，血管堵塞是因为食用高胆固醇食物，造成体内血脂过高，形成血栓。但其实熬夜也会使血管堵塞。  熬夜的人，会促使大量的体内肾上腺素分泌，此时会血压升高，血管收缩，血液流动速度变慢，长期以往会破坏血管结构，血管容易硬化，引发各种各样的心脑血管疾病。 2 伤肝 肝是身体最大的解毒器官，每天扮演合成代谢、分泌胆汁等角色，但也无法抵挡熬夜对它的伤害。 研究表明，长期熬夜，会导致各种肝病，严重者还会引起肝癌。  如果睡眠不规律，经常晚睡会影响肝功能，肝脏得不到充足的休息，容易劳累过度，即使多么强大，也会被摧残。 3 加速大脑退化 《神经科学杂志》上的一项研究表明，熬夜会造成大脑不可逆转的伤害，具体的表现有反应逐渐迟钝、记忆容易断片、注意力难以集中，大脑退化速度加快等。 顺带一句，补觉并不能修复大脑，不要以为平时不睡，周末补觉就能万事大吉。  4 死亡风险增加 熬夜会缩短人的寿命，甚至死亡风险比正常睡眠时间的人增加了52%。 外国大学做了一项长达13年的睡眠研究调查实验，发现每天睡眠只有5个小时的人，比每天睡眠7个小时的人的死亡风险高出52%。 这些人平均每天只睡了几个小时，容易诱发冠心病、中风、脑梗塞等疾病，久而久之身体病变速度加快，寿命也在减少。 5 容易患上湿毒体质 中医认为，湿气是万恶之邪，人体内有湿气，如果长时间不理睬，就会在体内形成湿毒，愈发难以调理。  而熬夜是形成湿毒的三大因素之一（另外两个是吸烟和喝酒），熬夜的人通常无精打采、关节酸痛、皮肤湿疹、舌苔厚白，还会对五脏六腑和器官造成损害。  晚上几点睡才算熬夜？ 很多人以为超过十一点不睡觉就是熬夜，其实这种说法并不正确。 当然越早睡觉，睡眠时间越充足，对身体越有利。 但满足熬夜，其实是取决于两个条件： 睡眠习惯是否规律； 睡眠长度是否少于8个小时。 如果你习惯每晚凌晨4点睡觉，中午12点起床，并且一如既往有规律，那么这种睡眠模式并不算是熬夜，意味着熬夜那些危害与你无关。 但是，如果你凌晨12点，有时1、2点睡觉，早上7、8点起床，其实算是每天熬夜了。 社会上大多数上班一族都是上面提及到的情况：晚上迟睡、早上早醒，他们的睡眠时间不足，睡眠没有规律，这样身体时时刻刻都在承受熬夜带来的坏处。 为了保证睡眠质量和时间，建议越早睡越好。 改掉熬夜坏习惯，做好4点是关键 1、睡前半个小时不要再碰手机 想要早睡，第一件事就是不要把手机带上床。很多人熬夜，往往都是因为在玩手机中度过。减少对手机的依赖，是培养良好的睡眠习惯的第一步。 2、制定作息时间表 很多人晚上迟迟不肯入睡，除了玩手机，还有就是没有一个严格的作息时间督促自己休息。可以给自己制定一个良好的休息睡眠时间，并且坚持不懈地进行，时间久了还会形成一种成就感。 3、白天可进行适度的运动 白天进行有氧运动有助于缩短入睡时间。建议睡前练习半个小时的瑜伽动作，难度不用太大，让身心得以放松，减轻压力，快速入眠。 4、减少宵夜次数 晚上宵夜也会影响睡眠质量。吃得太饱，除了加重胃部负担，还会引起大脑中枢神经兴奋，人难以有优质的睡眠。减少宵夜次数，或者不吃宵夜，都能起到促眠的作用。 |
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来自： hercules028 > 《健康&医疗》
