衰老,是人类生命进程中,不可避免的一项。 39岁后,大脑生产的髓鞘到达高峰,之后就开始渐渐停止生产,衰老就开始了。 其实衰老不单单是人外在衰老,最主要的是人体内脏生理功能的退化。 身体出现5种表现,说明衰老已经来临,抓紧保养! 1、牙齿变长 如果感觉自己的牙齿变长了,而且牙缝也开始松弛,说明牙龈已经开始萎缩了! 主要是身体的各个器官逐渐衰老,皮肤细胞也会失去活力,牙龈也会“松弛”,出现萎缩的情况。 2、发际线变高 古代文献中就有这样的描述“肾气精华在于发......” 人的一生就是肾气也由盛转衰的过程。 所以说随着年龄的增长,发际线靠后,发量变少,脱发严重...... 这不仅是衰老的表现,也是肾脏功能慢慢衰退的特征。 3、视力变差 当人到了一定的年纪,视力也慢慢跟不上了。 尤其是一些不良的生活习惯损伤人体肝脏健康,肝开窍于目,伤了肝,自然就害了眼睛视力。 如果经常出现眼睛干涩、视物不清,聚焦不准,或者眼泪变少,说明你的肝脏功能在衰退,人体在走下坡路。 4、赘肉增多 我们常听说“中年发福”人在年轻的时候,新陈代谢速度会很快,所以体重维持的比较好。 但是年龄越来越大,体内新陈代谢速度就会变得缓慢,有很多代谢物无法排出,大量堆积在肚子上,就开始变胖,身体也“走形了”。 5、腿脚不灵活 研究发现,人们在35岁左右的时候,关节便会出现退行性的改变,一般感觉不明显; 随着年龄的增长,骨质疏松的产生,便会加速关节和骨骼的衰老。 所以上了年纪,搬重物的时候就会感觉膝盖疼痛,体力大不如前,这都说明衰老已经到来了。 人到中年,少做三事,养成四习,让衰老来得慢一些! 少做三事: 1、忽视早餐 不吃早餐,似乎已经成为一种生活习惯。 其实早餐是一天中最重要的一餐, 人长期不吃早餐,会持续动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之,导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。 并且不吃早餐也会损伤胃脏,肝脏等器官的健康。 2、烟酒齐下 烟酒是很多人的“精神粮食”。 但是吸烟喝酒早已被定义为一类致癌物质。 经常吸烟喝酒的人,加速毒素的吸收,导致疾病的发生,让衰老来得更快,也影响人体的寿命长短。 4、少熬夜 经常熬夜,往往会出现“未老先衰”的表现。 因为长期熬夜,内分泌失调,身体的代谢异常,出现黑眼圈,眼袋,皮肤粗糙现象,看起来就会很显老。 所有想要年轻健康,必需保证充足睡眠,合理的休息。 养成四习: 1,多吃抗氧化食物 桑葚,含有桑葚多糖,具有抗氧化的功效。 经常吃桑葚,阻止自由基链锁反应,清除自由基,具有一定的抗氧化及防衰老作用,还具有增强机体免疫功能的作用。 苹果素来享有“水果之王”的美誉。 苹果的营养价值和医疗价值都很高,民间一直流传“一天一个苹果,医生远离医生”。 苹果的营养丰富,含有大量的维生素,矿物质,可效抑制皮肤黑色素的形成,预防皮肤的衰老,更有助于身体的健康。 2、养成喝茶习惯 不爱喝水,会使脸色皮肤发暗,没有光泽,甚至容易长痘痘。 养成主动喝水的习惯,补充足量水分,才能促进体内毒素排出。 或是常饮一下养生茶,也有不错的养生保健的作用。 刺玫菊茶:温养血脉,延缓衰老,是女性日常饮用的花茶之一。 刺玫菊,是一种野生小玫瑰花,性温,有调经活血,促进血液循环,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,还有延缓衰老的作用。 奶汁草红茶:经过红茶发酵工艺处理,味道更香浓,且降低了奶汁草的寒性,适合脾胃虚弱的人群饮用,也可作为长期饮用的佳品。 据古医《本草正义》记载,奶汁草“治乳痈乳疗,红肿坚块,尤为捷效”。现代临床上,常将奶汁草用于治疗女性乳腺炎症方面。 奶汁草还有“天然抗菌素”之美誉,在一定程度上可代替抗菌素,对临床常见感染菌,尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染,乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。 3、养成运动的习惯 慢跑,是一种中等强度的有氧运动,非常适合我们平时保养身体。 人在运动的时候,能够起到增强体质、减肥防胖、心情舒畅等功效。 慢跑可以促使心脏功能良好,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,非常适合中老年人朋友。 4、保持良好心情 常言道,笑一笑十年少,愁一愁白了头。 而长期处于高压状态,或是经常生气的人,都会加速人体的衰老。 人在生气的时候,体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素增加,进而影响人体健康。 |
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