罗疃八极拳宗师李大忠公、家传《把计诠》图谱手杪本,内有“八段锦囗诀”,“练武行气秘要”,“习武练气秘要”,发表出来为武术爱好者及八极拳研究者提贡史料以据,同时在古拳经书中,摘选了“气法指要”“内锦气血入门六章”,并转载了“八段锦图说”和“八段锦动作口诀”,有爱好者可一同参阅。八段锦囗诀 八段锦囗诀 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃单举手 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 背后七颠百病消 攒拳怒目增气力 两手攀脚固肾腰 练武行气秘要 习武练气秘要 (古拳经秘籍摘选) 气法指要,内锦气血入门六章。 气法指要 紧闭牙关口莫开,口开气泄力何来,须分存气常充腹,贯通筋骨壮形体,翻复回旋身辗动,煞手休将气放怀,终朝习练常如是,体坚胜似铁钢胎。
其一:但识拳技空操练,内锦机关怎得知,漫道工深特不上,还须运气立根基。 其二:内壮形骸气作君,流通筋骨保此生,饶君刚健如狼虎,不知运气定伤身。 其三:金刚气诀本无踪,怙徹仙径路便通,要知至道通旋处,先教呼吸到脐宫。 其四:丹田呼吸气流通,肚腹腰肢渐渐充,一往一来须着意,心归到处气归宗。 其五:百骸运到始成功,浑身气血自流通,不希骇世争名利,可向无为悟通踪。 其六:气到功成乐自然,不争名利不希仙,有意人间播名誉,纵此途岐别有天。
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃单举手
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
背后七颠百病消
攒拳怒目增气力
两手攀脚固肾腰
八段锦动作口诀
两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然, 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。
十字交叉小腹前,翻掌向上意托天, 左右分掌拨云式,双手捧抱式还原, 式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋, 呼气尽时停片刻,随气而成要自然。
马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前, 左推右拉似射箭,左手食指指朝天, 势随腰转换右式,双手交叉右胸前, 右推左拉眼观指,双手收回式还原。
双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆, 右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关, 双掌均沿胃经走,换臂托按一循环, 呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。
双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋, 头应随手向左转,引气向下至涌泉, 呼气尽时平松静,双臂收回掌朝天, 继续运转成右式,收式提气回丹田。
马步扑步可自选,双掌扶于膝上边, 头随呼气宜向左,双目却看右足尖, 吸气还原接右式,摇头斜看左足尖, 如此往返随气练,气不可浮意要专。
两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬, 呼气上顶手下按,落足呼气一周天, 如此反复共七遍,全身气走回丹田, 全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。
马步下蹲眼睁圆,双拳束抱在胸前, 拳引内气随腰转,前打后拉两臂旋, 吸气收回呼气放,左右轮换眼看拳, 两拳收回胸前抱,收脚按掌式还原。 两手攀足固肾腰口诀 两足横开一步宽,两手平扶小腹前, 平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间, 式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆, 手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。 |
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