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你是不是坐了一整天，感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢？ 你是不是在寒冷冬季，感觉四肢发凉呢？ 你是否觉得你的腰好像坏了，站不能站，坐不能坐。 没错，您患了腰间盘突出！ 什么是腰椎间盘突出？ 椎间盘是由：髓核、纤维环、软骨板三部分组成，腰椎间盘突出形成的根本原因是因为椎间盘发生退行性变：髓核失水，纤维环脆化、软骨板变薄。在外力作用下，髓核突出到纤维环外压迫到神经根，或神经发炎、水肿。 腰椎间盘突出形成的原因？ 1、 弯腰：因为工作性质的原因，很多人在建筑工地、物流公司等需要长期弯腰负重，会对椎间盘造成积累性损伤。 2、. 久坐：对于办公族来说，因缺乏锻炼，长时间的伏案工作会对椎间盘造成损伤，加速退行性变。 3、妊娠：怀孕会导致女性体重迅速增加，孕期会对椎间盘造成过多的压力，很容易患上腰椎间盘突出。 腰椎是人体运动的枢纽，所以，腰椎间盘突出虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，如何自助缓解腰痛？ 注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！ 1、自制药酒 功效：这种药酒具有化瘀止痛、活血通络，止痛消肿的效果。适合用在有腰椎酸痛腰背劳损，或者腰突，膝关节肿痛的患者。 ①配方：狮尾草35克，鳍蓟35克。 ②做法：先将上面准备好的2种药材研末，然后一起装到不透明的瓷器里面。 ③再用600毫升左右的白酒浸泡。如果是在春夏季节浸泡十五天，在秋冬季节需要浸泡二十天。 ④每天拭擦膝盖，每次30ML，也可以饮用。 2、保守方法 现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。 在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病。 它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法。 3、荆芥穗外敷： 材料：荆芥穗、蔓荆叶、当归每种30克，绢袋子一个，保鲜膜一卷。 用法：先仔细的将这些药材一起磨成细细的粉末状，再用绢袋子收起来，外敷到伤患处就可以了，也可以用保鲜膜来进行一下固定，这种做法见效快，能够快速地感觉到一股热量顺着身体流转，感觉得到身体的轻松。 对于腰椎间盘突出的人来说，进行针对性的运动疗法，让腰腹部的肌肉力量得到恢复，维持住腰椎关节的稳定，可以极大程度上的减轻腰椎间盘突出带来的疼痛和活动受限等一系列问题，甚至使得略突出的椎间盘还纳。 1、侧屈运动 放慢速度，向身体右侧屈曲，不要向前，右手尽量摸到右膝外侧，回到直立位置，双手伸平，换另一侧。左右各5个为一组，每日1-2组。 2、婴儿式 借鉴了瑜伽中婴儿式的动作：双腿分至一拳距离，跪坐，双手撑地面，上肢、大腿与地面垂直，背部与地面平行，小腿、脚面贴地，向上弓腰，向下沉腰，过渡到婴儿式：胸腹尽量贴在大腿上，背部伸展，臀部向后坐到脚跟上。这个姿势比较放松，可保持30-60秒。 3、燕儿飞 腹部垫两个枕头，使身体高于床面，腰部用力，让四肢抬离床面，尽量全身呈一条直线，保持5-10秒，5个为一组，每日1-2组。 最后，日常护理中还要注意： 1、日常生活中要保持良好的姿势。 做事时采取适当的姿势，在舒缓身体的同时会减少对腰椎的劳损。此外，应加强腰背力量，增加脊柱的内在稳定性，减小腰突发生的可能。 2、注意饮食 多吃含有维生素E的食物，如坚果、猕猴桃、甘蓝等，血管会扩张，从而促进血液流通，消除肌肉紧张感，加快新陈代谢，保持血管的年轻性。 3、注意保暖 不要在阴冷潮湿且常年见不到阳光的环境下生活，在这种环境下，湿气寒毒会进入人体，时间久了，身体素质下降。易受病症侵袭。 注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！ |
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