你真的会测血压吗？10人中至少有8人做错了！

高血压等三高问题，现在是日趋严峻！现在越来越多的家庭会在家里备有一个血压计，以便可以随时随地监测自己或者父母家人的血压，但是血压计的正确使用，你真的会吗？

要知道，对于高血压患者来说，血压测得准确，控制血压才能更加有效。而每次测量血压值都不同，除了血压计的问题，人们在不同时间、状态、体位下测量的血压都有可能存在差别。

那么，关于血压测量，怎样测量才科学？又有哪些小细节需要注意呢？因为家庭常用的为电子血压计，接下来护妈就给大家叨叨电子血压计的用法。

一天中血压的波动特点

首先，大家要了解一下血压的波动特点。护妈要告诉大家的是，在正常生理状态下，血压也会呈现规律的“双峰一谷”昼夜节律：白天血压高，早、晚6-8点出现两个高峰；夜间血压低，凌晨1-2点达到最低点。

有时候早上起来，测量血压的时候发现血压高于平时，很有可能是因为正好处于“高早峰”阶段。所以不用担心，只要血压处在正常范围内就可以。

测量血压要注意的问题

接下来，给大家讲一下，在测量血压的过程中，都要注意哪些问题。

❖测量前

测压前在安静环境下坐位休息5-10分钟，上楼或运动后休息20分钟；

测压前半小时内不吸烟、饮酒、喝咖啡，因为这些行为会影响血管及神经兴奋性，从而影响血压测定；

测量前去厕所，不要憋尿，憋尿会使血压升高；

❖测量时

测压时静坐，不要讲话，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高，而即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句，也可能使得血压升高；

测血压时如采取坐位，应坐在靠背椅上，双脚着地，不要跷二郎腿，每次都保持这样的姿势，测出来的血压才会相对准确，且有可比性；

测量时坐正，上臂裸露或仅着内衣，不要卷起紧身的衣袖，手臂平放，手心向上，使上臂中点与心脏保持水平。

如果是卧床病人，上臂的高度也要达到心脏水平。如果上臂位置过高，测得的血压值会偏低；如果上臂的位置过低，测得的血压值会偏高；

血压计袖带下缘保持在距肘弯横纹2-3厘米处。袖带松紧要适中，可以自如放进一个手指为宜。

❖测量后

建议每次测量血压 2～3 次，每次间隔1分钟，取平均值作为此次测量的血压，并且记录好数据。

如果在紧张、活动或身体不适等特殊情况下，血压有可能出现短暂的升高。所以，当血压测量结果与平时相差较大时，可以选择安静休息5-10分钟后再次测量。

目前高血压的诊断标准是，在没有使用药物的情况下，非同日测量3次诊室血压（医院内测量），收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。因家庭自测血压的数值或略低于医院数值，因此家庭自测血压应＜135/85mmHg。 

护妈答疑时间

最后，对于血压测量，大家还会有很多疑问，比如，什么时候量血压最好？量血压的时候坐着量还是躺着量等等。。。

其实，这些疑问都跟测量血压应遵循四定原则有关系。今天护妈就给大家科普一下。

◆什么时候量血液最好？

✔ 定时间：在前文中，护妈就讲过，血压是处于一个波动的状态，因此可根据自己每天的生活方式，选择一个方便的固定的时间进行测量，可以更好地进行血压的波动记录。

◆量血压的时候坐着量还是躺着量？

✔ 定体位：通常认为，只要将测量的上臂与心脏处于水平位置，那么无论是坐着、躺着，甚至是站着测量血压，都是可以的。

但是因为临床中常使用坐位测量，因此大家可尽量采用坐位测量，并且每日采取同一姿势测量。

◆要量左手还是右手呢？

✔ 定部位：相同条件下，右胳膊比左胳膊测量值约高10mmHg，测量结果更客观，所以建议选择远离心脏的右上臂。

需要注意的是，如果发现臂间血压差值持续大于 20 mmHg ，就有血管病变的可能。此时应该及时就诊，明确原因。

◆用哪种血压计比较好？

✔ 定血压计：每个血压计都存在一定误差，定血压计才能准确记录血压的改变。另外，如果家庭没有血压计，现在社区基本都免费提供血压测量，可选择同一家社区进行测量。

◆一天该测几次血压？

在高血压患者中，对于测血压的态度容易走两个极端，一种是对自己的血压非常关注，每天都测血压，而且一天测好几次，血压稍微高点就心里发慌。

另一种则是对血压“放任自流”，偶然想起来测一次，想不起来十天半个月都不测一次血压。

这两种方式当然都是不提倡的，对于高血压患者，应从血压未达标和已达标两类人群来区别对待。

血压未达标或正在调药的高血压患者，应每天早晚各测量血压1次，每次测量2-3遍，间隔1分钟，取其平均值。可连续测一周，这能为医生调整治疗方案提供帮助。

血压稳定且达标的高血压患者，每周最少要测量1天的早晚血压值。

此外，当出现头晕、头痛等不适时，应增加测量次数，以便知道是否是血压波动引起的。