今日入伏！未来40天，千万别贪“凉”，这些事情不能做！

　　从今天开始，正式“入伏”，未来四十天可能是一年当中最热的一段时间，这些事千万别做。

　　就今年而言

　　初伏7月16日至7月25日，为10天

　　中伏7月26日至8月14日，为20天

　　末伏8月15日至8月24日，为10天

　　由于中伏有20天

　　所以今年的“三伏”长达40天

　　伏天不仅要防暑，切勿忘了防寒

　　专家提醒：伏天不仅要注重“防暑”，在中医看来，伏天养生也切勿忘了“防寒”。

　　闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。所以说，入三伏后莫要贪凉。

　　在伏天养生，要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏。

　　衣：注重衣质，勤于换衣

　　适当少穿衣。但当气温超过35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。建议大家注意选择衣料，丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发。衣服的颜色多选择浅色系。

　　食：补养为主，切莫贪凉

　　这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于普通人来说，三分荤七分素比较合理。

　　饮食上应以清心防暑、滋阴生津为主，要少食肥甘腻补之物如肉类和海鲜，否则容易损胃伤脾。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可适当吃些菠萝、西瓜等。另外，脾胃虚弱的人，在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时，可放两片生姜同煮，或放少许胡椒粉。在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时，尽量不要冰冻，入口不热即可。

　　住：作息跟着“太阳走”

　　生活作息方面，专家建议“跟着太阳走”。夏季昼长夜短，因此起居作息以晚睡早起为宜。午间小睡，可以使精气得以充养，使得下午精神焕发。

　　避暑吹空调不要贪凉，温差太大容易引发空调病。

　　行：夏练三伏，审时度势

　　俗语说“冬练三九，夏练三伏”。在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

伏天建议

　　1、三伏是进行“冬病夏治”的最佳时间。

　　2、伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

　　3、空调室内外温差不应太大。26℃左右的室内温度是比较合适的。空调开3小时应透透气。

　　4、随身携带防暑药物：人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用，夏日工作时不妨随身携带。

　　伏天禁忌：三伏天养生千万别做这些事！

　　1.切忌：不开窗通风。

　　2.切忌：大口急喝水，过量摄入冷饮。

　　3.切忌：爱冲凉水澡。

　　4.切忌：光脚踩地板。

　　5.切忌：总穿露脐装。

　　6.切忌：情绪太激动。

　　来源：健康杭州