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健身气功易筋经中的每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干，都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位和广角度的活动。其目的就是要通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腿、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌健、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，达到强身健体的目的。 
拉筋：筋长一寸，寿延十年，骨正筋柔，气血自流 吐纳：吐浊纳清，炼气化神 ，一吸到顶，一呼入地 用力要适度 易筋经六式的功法特点之一是动作舒展，通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的。即通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织，来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量，改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。 比如，在“弯弓射雕”一式中，可以增强人体胸廓肌肉的力量和伸缩性。对于因年龄增长而致使人体呼吸功能降低的老年人和慢性呼吸困难的患者，可以改善他们的呼吸状况，提高他们的生活质量。 
是不是动作用力越大越好呢？其实并不尽然。 功法动作要“刚柔相济、虚实相兼”，“刚中含柔”，“柔中有刚”。也就是说，在练习时，动作用力要适度。 因此，在某几招需要大幅度动作的招式中，都做到力留三分，在“拔骨伸筋”中用力不蛮不硬。否则，对患有高血压病的老年者，对体质偏弱的健身者，对肩周炎类的患者，可能会因用力蛮硬，而导致锻炼后出现身体不适等不良反应。 
呼吸要自然 易筋经六式中的呼吸运动，是要求从始至终以自然呼吸方法为主，而不采用和吐纳一样的呼吸方式，这是为什么呢？ 因为吐纳的呼吸，主要是以腹部肌肉进行收缩和舒张，致使腹部有规律性地凹进与凸起而进行的呼吸方法。而易筋经六式是以变易筋骨为主的动作导引功法，其动作的变化并无规律性，有的动作在定势上还需停顿片刻，以强化动作导引的易筋易骨作用等。 因而，在易筋经六式中要求习练者呼吸保持本能的自然呼吸方法，无需将吐纳式呼吸方法加入，以免产生不适反应。 健身气功易筋经中的每一势动作，不论是上肢、下肢仍是躯干，都要求有较充沛的屈伸、外展内收、改变身体等运动，从而使人体的骨骼及巨细关节在传统定势动作的基础上，尽可能地出现多方位和广视点的活动。其意图便是要经过“拔骨”的运动到达“伸筋”，牵拉人体各部位的巨细肌群和筋膜，以及巨细关节处的肌腿、韧带、关节囊等结缔安排，促进活动部位软安排的血液循环，改进软安排的养分代谢进程，进步肌肉、肌健、韧带等软安排的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等安排的活动功用，到达强身健体的意图。 
健身气功易筋经是在传统“易筋经十二定势”动作的基础上进行了改编，增加了动作之间的衔接，每势动作改变进程消晰、柔软。整套功法的运动方向，为前后、左右、上下;肤体运动的道路，为简略的直线和弧线;肢体运动的起伏，是以关节为轴的天然活动视点所出现的身体活动范围;整套功法的动作速度，是匀速缓慢地移动身体或身体部分。动作力气上，要求肌肉相对放松，用力圆柔而轻盈，不使蛮力，不生硬，刚柔相济。每势之间无冗杂和重复动作，便于中老年人学练。一起，对有的动作难度作了不同程度的要求，也合适青壮年习练。 健身气功易筋经动作要求上下肢与躯干之间，肢体与肢体之间的左右上下，以及肢体左右的对称与非对称，都应有机地全体和谐运动，互相相随，密切配合。因而，“健身气功·易筋经”出现出动作舒展、连接、柔畅、和谐，动态相兼。一起在精力内含的神韵下，给人以美的享用。 重视脊柱的旋转屈伸 脊柱是人体的支柱，又称“脊柱”。由椎骨、韧带、脊髓等组成，具有支撑体重、运动、维护脊髓及其神经根的效果。神经体系是由坐落颅腔和椎管里的脑和脊髓以及周围神经组成。神经体系操控和和谐各个器官体系的活动，使人体成为一个有机全体以习惯表里环境的改变。因而，脊柱旋转屈伸的运动有利于对脊髓和神经根的影响，以增强其操控和调理功用。本功法的首要运动方式是以腰为轴的脊柱旋转屈伸运动，如“九鬼拔马刀势”中的脊柱左右旋转屈伸动作，“打躬势”中椎骨节节拔伸前屈、弯曲如勾和脊柱节节放松伸直动作，'掉尾势”中脊柱前屈并在反伸的状态下做侧屈、侧仲动作。因而，本功法是经过脊柱的旋转屈伸运动以带动四肢、内脏的运动，在松静天然、形神合一中完结动作，到达健身、防病、延年、益智的意图。
段锦相对于其他健身方法来说，具有柔和连绵、动静相宜、简单易学、强度适中的特点，比较适合现在我们高强度工作后的身体自我修复。 八段锦通过“调身”“调息”和“调心”，疏通经络，保证气血畅通，一方面可以稳定情绪，改善焦虑和紧张的精神状态；另一方面可以使全身肌肉张力下降，达到脏腑组织功能协调统一的状态。它不但能缓解医护人员的身心压力，而且对于患者的心肺功能的恢复和情志的调节起到积极的促进作用。 虽然我们没有开阔的场地，也没有优美的环境，但这并没有打消大家积极学习八段锦的热情。之前，很多同事并没有接触过八段锦，但是经过简单的讲解和示范，也可以做得有模有样。配合着舒缓的音乐，达到了微微汗出、放松身心、增强免疫力、缓解压力的效果。同时大家也把八段锦带到了患者当中，很好地改善了患者的身心状态。 事实证明，中医特色护理在抗击疫情的战役中确实有它的独到之处。八段锦仅仅是中医特色护理中的一粒细沙，中医的博大精深还需要更多的中医人继续传承和发扬光大。 易筋经 预备势 功法作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。 第一式：韦陀献杵第一势 功法作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。 * 第二式：韦陀献杵第二势 功法作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。 * 第三式：韦陀献杵第三势 功法作用：调理三焦之气，发动手足三阴五脏之气，改善肩关节活动功能，提高四肢肌肉力量，促进全身血液循环。 * 第四式：摘星换斗势 功法作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。 * 第五式：倒拽九牛尾势 功法作用：通过腰部扭动，带动肩胛活动，刺激背部夹脊、肺俞、心俞等穴位，疏通夹脊，调练心肺；改善软组织血液循环，提高四肢肌肉力量及活动功能。 * 第六式：出爪亮翅势 功法作用：通过动作的引导，促进自然清气与人体真气在胸中交汇融合，改善呼吸功能以及全身气血运行，提高胸背部及上肢肌肉力量。 * 第七式：九鬼拔马刀势 功法作用： 通过身体的扭曲、伸展运动，使全身真气开、合、启、闭，按摩脾胃，强健肾脏；疏通玉枕关、夹脊关；提高肩部、腰背部肌肉力量，改善关节活动功能。 * 第八式：三盘落地势 功法作用：心肾相交，水火既济；增强下肢力量，壮丹田气，强腰固肾。 |
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