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甘油三酯高了,身体会有4个异常表现,少吃3物,保持血管干净

2020-07-18  健康生活...

    甘油三酯(TG)是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子,是人体内含量最多的脂类。

    甘油三酯是判断血脂水平的一个重要指标。想要血脂正常,甘油三酯就必须保持在一个合理的范围内。

    一般情况下,体内甘油三酯的水平应该是在0.34~1.7之间。

    如果已经超过1.7,但是依然在2.25以下的话,说明已经有轻度升高了。如果已经超过了2.25,并且在5.64之下,那么已经算是中高等水平了,需要及时调整。

    而甘油三酯的数值一旦超过了5.64,情况已经非常严重了,需要及时就医用药。

    甘油三酯高了,不仅能够从血液测试的数值上看出来,也可以从我们自身的身体状况得到相对准确的判断。

    甘油三酯高了,身体会有4个异常表现

    1、头晕犯困

    许多人可能容易头晕犯困,其实这有可能是甘油三酯水平升高引起。

    如果血液中甘油三酯水平过高,血液粘稠度就会增加,这会促使脑血管发生脂质沉积、硬化和萎缩,进而出现脑组织缺氧、缺血的现象。最开始表现的症状就是容易头晕、爱犯困。

    2、掌纹变化

    正常人的手心都是比较红润的,一看就很有血色,但是如果掌纹的颜色开始发黄,而且纹路开始变得多,就要注意了。

    甘油三酯过高,很可能导致血液中代谢垃圾严重超标,影响了血液方面的循环,从而使掌纹出现了变化,需要重视自己的血脂水平,千万别拖着。

    3、耳鸣眼花

    甘油三酯水平升高,血液粘稠度增加,患者更易患上动脉粥样硬化。

    如果粥样硬化发生在内耳动脉就会影响供血,造成内耳微循环交流障碍,进而影响听力,导致听力下降或出现耳鸣。

    如果血液中富含甘油三酯的脂蛋白顺着毛细血管侵犯到眼睛,就会影响视力,造成眼花。

    4、手脚冰凉

    人的四肢属于血液循环的末梢,如果甘油三酯偏高,就会影响到身体的血液循环,导致血液循环不通畅,无法为四肢提供足够的血液和养分,四肢很可能出现冰凉的情况。

    而出现这种现象,说明你身体内甘油三酯已经偏高了,别再傻傻忽视了,最好及时去医院做检查。

    甘油三酯高了,少吃3物,保持血管干净

    1、鸭蛋:

    鸭蛋的营养价值非常高,对于血脂偏高的人群就应该赶紧管住嘴。

    因为鸭蛋胆含有的胆固醇摄入太多,很容易给血管添堵,劝你赶紧管住嘴,这样或有序有助于甘油三酯慢慢降下来。

    2、猪蹄:

    有些人在日常生活中经常会喜欢吃猪蹄儿,但是猪蹄儿含有的热量非常高。

    而且,猪蹄胆固醇相对比较高,所以在平时一定要减少猪蹄的摄入量,如果本身血脂就有问题,更要注意忌口。

    3、动物内脏:

    动物内脏含有非常丰富的胆固醇,适当吃一点,对身体健康有帮助,但是过多食用很可能会导致体内血脂升高。

    而且,甘油三酯含量也会逐渐飙升,很容易导致血液浓度增加,诱发血管方面的疾病。

    甘油三酯高了,吃什么降甘油三酯最快?

    糙米——

    人们要想把甘油三脂降下去,平时就要多吃粗粮,少吃淀粉类食物。

    目的是为了控制体重,也能避免摄取太多的淀粉,在体内转化成脂肪升高甘油三酯。

    在众多的粗粮食物中,糙米的营养价值很高,也适合和大米一起做成粗粮饭吃。而且,糙米饭还能促进脂肪代谢,也能为身体补充营养,对降低甘油三酯很有帮助。

    苏子油——

    不同于我们常见的大豆油、花生油,苏子油的特点是富含α-亚麻酸。

    α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸,在体内可代谢生成二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),它们均具有较强的调节血脂的作用。

    α-亚麻酸具有较强的降低甘油三酯和总胆固醇的作用。可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢,代谢到体外。

    补充好α-亚麻酸,还可预防血小板聚集,减低血粘度,舒张血管,保持血管弹性,预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成,减少心脑血管疾病的产生。

    茄子——

    茄子通体发紫,这种紫色来源于其果皮里面含有的花青素,具有非常显著的养护血管的功效。

    此外,茄子还含有丰富的维生素,能够降低血脂和胆固醇。经常吃茄子,可改善微循环,对高血压、高血脂很有裨益。

    但需要提醒的是,茄子的烹饪时间别太长,否则花青素会流失很多。

    山楂——

    山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

    另外,山楂还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效。

    但是,有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。

    苹果——

    苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

    果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。

    苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

    荔枝——

    荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。

    荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

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