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俗话说：小暑怕东风，大暑怕红霞。 7月22日，也就是今天，就是大暑节气了，“大暑”表示炎热至极。  民间有说“大暑前后，热死泥鳅”的说法，大暑过后，就是一年中最热的时候，大家要注意避暑。 此外，大暑时节，阳气最盛，也是养生的最佳时期，大暑养好身体，能为秋冬健康打好基础。 今日大暑，“吃三菜、食三瓜”，避免4件事 吃三菜 一、紫甘蓝 紫甘蓝含有抗氧化成分，能够保护身体免受自由基的损伤。  紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。 紫甘蓝还有减肥作用，觉得自己胖的朋友们可以多吃点。 二、扁豆 夏季人们心情烦躁，食欲下降，要多吃一些清淡，养脾胃，解暑化湿的食物。 扁豆，对于夏季来说是很好的解暑的食物，含有大量的膳食纤维，可促进人体的代谢，排毒的功能。  三、西红柿 西红柿甜酸适口，营养丰富，味酸甘、性微寒，归肝、脾、胃经，有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。 高温天气常吃些西红柿可解暑热，增进食欲，帮助消化。 食三瓜 一、苦瓜 苦瓜下火，可清热、排毒、补气益精、止渴消暑，预防中暑发热。  此外，苦瓜还可预防动脉粥样硬化，保护心脏。 二、黄瓜 大暑时节，黄瓜正应季，此时，多吃点，十分有益。 《本草纲目》 中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。 三、西瓜 夏天最好的水果就是西瓜，清暑、利尿、又解渴。 夏季湿气重，应该吃水分大的水果，小便通畅，可免去很多病。  脾胃虚的人，要少吃西瓜，避免吃冰镇西瓜。 避免4件事 一、睡前不要玩手机 一方面睡前玩手机，危害视力健康。 另一方面，睡前玩手机，也容易导致失眠，影响睡眠质量，不利于健康。 二、避免空调吹一夜  如果整夜开空调，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。 三、少喝冷饮 少喝冷饮，不可贪恋冰冷食物。 一旦过度贪凉，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，为疾病留下祸根。 四、避免上火 三伏天，天气热，人容易上火，出现心烦气躁，胸闷气短，大便干燥，眼干眼涩，口干口苦等异常的表现。  夏养心，心属火，防上火，减少情绪的波动。 想要身体健康，还要做到以下几点： 一、多饮水 大暑时节，要多喝水，但是不要一次性大量饮水，也要少喝冰水，温水是对身体最好的。 喝水的时候，可以泡一杯茶来喝。 蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是三伏天不错的茶饮。 用蒲谷丁、金银花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 蒲谷丁，有清热、解毒、利尿之效。  用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。 并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。 菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果加倍。 金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。 桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。 这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。 二、适量运动  由于大暑时节，气温过高，一动一身汗，很多人都不爱动，更不要说去运动了。 其实夏天也要适量运动，适宜室内运动或者适宜在清晨和傍晚进行的户外运动。主要有快走、瑜伽、太极、散步、慢跑等。 大暑节气最适宜的运动非游泳莫属。 三、经常笑一笑 中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。  因此，大暑天气炎热，也不要心浮气躁，放平心态，多开心身体会更好！ 四、泡脚 入伏后，坚持热水泡脚，祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。 泡脚水温42℃～45℃为宜，辅以花椒、生姜、艾草等，效果更佳。 五、没事揉一揉 夏季湿气重，闲来无事，经常揉一揉窝窝的委中穴，可祛湿排毒。 溏窝，是膀胱经所经之处，经常按揉，通经活络，有助于祛湿排毒。  把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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