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-第514文章- 一个人内心挣扎的次数越多，那么内心的感受越是强烈。每一种强烈的感觉都会带来个人的成长或者个人的堕落。人有时候会经常性犯错误，但是在错误的基础上，懂得反省、懂得自律、懂得成长，这才是最关键的。 很多人说，我们要活得自私点，因为自私可以给自己带来希望，自私可以给自己带来生活的富足。这一观点是没有错，但是从长远的角度看，过度自私会带来自己内心的绝望和痛苦，没有人愿意和自私的人长期交往，都喜欢和自己喜欢的人交往，可以从中获得成长，获得满足。 有一个来访者，他来寻求帮助的时候，介绍说自己内心很痛苦，不知道可以做些什么，也不知道如何来缓解自己内心的焦虑感，就是内心总是焦虑不堪，主要是自己的人际关系处理很差。很难从别人的立场上进行思考，而把更多的情感体验放在自己的身上了。 来访者说自己也想要改变这种焦虑的症状，但是一时半会也找不到什么方法去进行治愈。自己心里面还是想要寻求改变的，于是就来寻求咨询师的帮助。来访者承认自己是一个比较自私的人，在做事情的时候，会过多考虑自己的内心感受，忽略了他人的情感。所以在他人那里容易变得更加冷漠。 咨询师对于来访者的焦虑情绪体验感受，来自于自我认知的偏差以及关系处理的不灵活。每一个人的情感感受来自于平常事件的积累，在平常事件经验积累的过程中，去反思自己的行为是否合理。所以，咨询师建议来访者从这三个方面去改变自己： 第一方面：每日早起记录昨天日记。清晨是一个人比较清醒的时刻，在这个时刻去记录昨日的得与失，去反思自己的行为处事方式方法，那么对于自我的改变影响巨大。在早晨记录昨日日记，可以反思自己昨日的行为举止，哪些需要改变，那么在今日就可以重新按照新的方式进行改变，这样就能做到心中有定力。 第二方面：每日晚睡前，关闭手机，静坐20分钟。每一天我们接受到的信息会很多，每一条信息都会产生不同的情绪体验，在这种情绪当中，我们可以去感受一天的情绪体验，其实也是在进行梳理，把自己的心境修炼平静，在平静中产生智慧，从而用静的力量来平衡自己，消除那种焦虑之感。 第三方面：乐于助人，考虑周全。其实很多人说，如何让自己去结交生命中的贵人，其实每一个贵人，都是看到自己身上有某项能力，才会成为贵人。因为我们有能力去帮助别人，所以别人也会帮助我们，在这时候，我们需要去思考如何有能力去帮助对方，帮助对方成长，那么就是在帮助自己成长。就如物理学中：力的作用是相互的。焦虑情绪是对内的，我们的注意力对外，那么焦虑情绪就会进行转变，给迁移走了。 每一种焦虑情绪的出现，更多是来自于自己和自己关系没有处理好，自己没有站在对方的角度去思考问题，或者说对对方有所期待和要求，那么势必就会产生焦虑感。在我们很多的人际关系中，我们总希望能够得到一个结果，而忽略了过程。如果有结果，而没有过程的愉快体验，那么势必就会南辕北辙。 虽然我们都很想去达到某一个目标，但是这个目标达到后是一瞬间的满足，下一个目标又会出现，彼此出现。如果我们追求是过程的快乐和满足，那么这些结果就是附加值了。这样我们的焦虑情绪会缓解很多。 |
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