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《花少3》开播，“井宝”井柏然在节目中与一女孩深情吻别，吃瓜群众们惊喜的发现这女孩居然是倪妮，这狗粮真是吃得猝不及防啊！ 井柏然和倪妮算是为数不多的，一经公开就得到大家祝福，唱衰痕迹低于20％的明星情侣......不管什么反正单身汪已经内伤了。 话说，倪妮作为娱乐圈公认的好身材，肤白貌美身材一级棒，难怪咱井宝要紧紧的抓牢，生怕被人抢了去。 看她的微博就不难发现，运动是她的日常 类似这样儿 ▼ 喜欢游泳 倪妮在校期间就已经是国家二级游泳运动员！ ▼ 拳击，不仅让身体更加灵活反应更加灵敏，减脂效果也很明显。同时，工作中的压力和消极情绪也被有效的释放了； ▼ 打篮球，也是倪妮喜爱的运动项目之一，锻炼身体协调能力让身体更健康，燃烧脂肪更轻松； ▼ 挑战功夫,练起了武术； ▼ 在拍摄间隙还不忘锻炼扬言“平时也是需要练练的，要不然怎么统领天庭的一票小弟” ▼ 运动造就了倪妮极其漂亮的肩背肌肉，背部明显的蝴蝶骨和脊柱沟，曲线极其优美，丝毫都是不逊于超模的好吗？ ▼ 那么，要如何才能在老天赋予我们的天赋基础上，逐渐练成有漂亮肌肉线条的肩部和背部，让我们拥有最美好的仪态呢？ 想要让自己穿衣仪态迅速变美的妹子们，来吧，和减妞一起好好练起来~
【动作要领】 1、双腿与肩同宽，双臂上提至胸部正前方，循环完成 2、自然站立，保持腰背挺直，自然呼吸 3、保持腹部收紧，双手握紧哑铃，向上呼气，向下吸气
【动作要领】 1、双脚大于肩宽，双手屈臂握紧哑铃至双耳两侧 2、自然站立，保持腹部收紧 3、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气 4、双臂向上推起至头顶上方，下拉至大臂与肩平行，循环完成
【动作要领】 1、双腿与肩同宽，双臂向两侧打开至大臂与肩平行，循环完成 2、自然站立，保持腰背挺直，自然呼吸 3、保持腹部收紧，双手握紧哑铃，向上呼气，向下吸气
【动作要领】 1、自然站立，保持腹部收紧，双手握紧哑铃 2、双腿与肩同宽，双臂向两侧提起至与肩平行，循环完成 3、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气
【动作要领】 1、俯身屈膝，双腿与肩同宽 2、双臂向两侧展开至与肩部平行，保持腹部收紧，循环完成 3、双手握紧哑铃，腰背挺直，向上呼气，向下吸气
【动作要领】 1、双腿伸直，呈倒V字支撑于地面 2、双臂打开大于肩宽，肘部微屈，向上呼气，向下吸气 3、双臂弯曲身体向下后向上推起，保持腹部收紧 好啦，想要成为真正的衣服架子，以上6个动作，美肩必备，赶快学起来吧~
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