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在这个以瘦为美的时代，先不管别的，如果说眼睛是心灵的窗户，那么腰，可以说是身材的灵魂了。 俗话讲的好啊，xx腰不行，一切等于零嘿嘿，相比腹肌马甲线，「粗腰肥肚」可一定是要扣上10分的……加鸡腿也没用。 可能你会说了，谁想挺着肚子天天被人让座啊：用过N多瘦腰方法都没有效果，想想就一肚子气。 但我要大声的告诉你：不是没效果，是真相太赤裸…… 你用的瘦腰方法根！本！就！不！对！ 长的漂亮是优势，活的漂亮是本事。对99％以上的普通人来说，除了先天和后天原因，造成的腰粗、肚子大，无非就是脂肪！脂肪！脂肪！ 所以关键还是减脂。 但经常听到有的人说：我只想瘦腰减肚子不行嘛？不行。 减脂减全身，这也就是说，当我们减脂的时候，全身的脂肪都在减的，是不能单单瘦某个部位的。 可能一提到怎么瘦腰，我们会下意识的想到仰卧起做这个动作，没错，这个动作太根深蒂固了，没记错的话上小学三年级就作为体侧标准存在了吧…… 但是然并卵。 仰卧起做锻炼的主要是腹直肌和髂腰肌，咱们暂不说仰卧起坐不是练腹的最佳动作，我们要练的是应该是腹横肌才对呀（围绕在小腹周围的像腰带一样的深层肌肉）。 况且顶着肚子上满满的脂肪，腹肌根本看不到呢。 如果你留心过减约APP-社区-碎片运动里的「腰腹特辑」： 里面讲的大部分也是全身性复合动作，包括各种深蹲、平板支撑等跳跃燃脂动作。 除了皮下脂肪，人还有内脏脂肪，这些脂肪普遍存在于腹腔中的肝、胰、胃、肠道等器官周围。体重相同的两个人，由于内脏脂肪比较多，看上去还是胖的…… 特别是肚子。 这样瘦且肚子大的人不在少数：久坐、糖分摄入过多、饮食结构不合理、缺乏运动都会让人变成瘦胖瘦胖的。 此时散步这种运动强度，是不足以消除内脏脂肪的。更有效的方式是：中高强度运动，如HIIT、力量训练等。 束腰 这种东西网上很多，表示脂肪是不会这么被你勒掉的，长期穿严重会造成内脏移位。 瘦x霜 所谓瘦x霜，网传具有扩张血管、加速血流的作用，能够刺激身体变红、发热，但这跟运动之后的运动发热是两码事。 保鲜膜 保鲜膜不透气，运动时裹在腰上确实会大量出汗，体重称上的数字也会小那么一丢丢，但排汗带来的体重减轻也是由于水分的丢失而非减脂。 综上，我推荐你加入「瘦腰单程票计划」。 在这里，理论/工具/方法，一个都不会少。 告别一切减肥陷阱，轻松完成瘦腰减脂目标。 |
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