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我一直以来都属于不胖不瘦的那种体型。但是腰围比较粗，之前是83cm，据说女生腰围大于80cm就必须要减肥了，所以我也下定决心了，不是为了身材，也要为了健康瘦下来。 其实，因为养了狗的缘故，所以平时的自己迈得开腿，经常跑步时候，我跑一圈她跑n圈。 但是在力量训练时候，她就来捣乱，不是舔我脸就是趁我卷腹的时候舔我肚子，我很怕痒，她一舔我，我就笑了，一笑就没劲儿了。 要么就是我平板支撑的时候，把球球叼我背上耍，本来就撑不住，她还来压一压。 要么就是我在做T20燃脂操的时候，冲我狂叫，她肯定在说，“妈，你咋了，你抽风了吗？” 其实瘦下来，除了锻炼，还有一个原因就是对吃的东西要注意质量。 为了鼓励自己坚持减肥，我现在的午餐如果是外卖，都会过水，去油。 早餐：燕麦、牛奶、鸡蛋加蔬菜或者水果。 午餐：米饭或者牛奶燕麦，水煮蔬菜（让楼下的面馆只烫的菜）、水果，不想吃了就点外卖，菜都过一遍水，去油。 21天的时间，从饮食习惯到锻炼方式，我想自己都有了一个很大的提高。 加入减脂营之后，嘀咔和督教告诉了我们什么才是健康、合理的减肥餐，以及正确的进食顺序是什么，吃得饱还能吃得健康。 最开始的时候不是很适应粗粮，但是慢慢得为了满足口感的需要，自己也开始去摸索、尝试各自新奇的吃法。 从身体训练上来讲，应该说自己对于有氧和无氧的认知更加清楚了一点。但是我对锻炼的概念就是出汗，一直以为汗流的多、也就瘦得快。加入减约减脂营后，才知道了无氧运动、有氧运动的训练顺序的问题。 现在手机相册里充满了每日三餐、运动的打卡记录。 21天的时间很快就过去了，腰围也瘦了5cm，体重也降了3kg，而且这21天学到的关于减脂方面的知识真的是非常受用。 结营之后，我也希望自己可以把这种健康的饮食和锻炼习惯坚持下去，为了美美的自己，我要继续坚持！ 坚持下去，为了一个更好的自己！ 减肥不难， 你只是缺一个会减肥的APP！ ▼
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