宝宝不吃水果会缺少维生素？

一位叫@阳阳的宝妈问了这样一个问题：

宝宝不吃水果，会不会缺少维生素？

 

其实，我们日常饮食中的维生素足够了，不需要再通过水果来补充。

估计很多人会有这个疑问，在我给出少吃水果的建议之后，大家的疑问就更多了吧？

 

正好，我也有疑问。

 

大家在说不吃水果缺维生素的时候，是不是有几个默认前提？

 

第一，维生素对身体好。这个没有问题，我同意。

第二，水果富含维生素或者只有水果富含维生素。

是这样吗？大家看到问题了吗？

 

如果第二点成立，缺水果的地方，像大西北、沙漠，人们是不是就活不下去了？

 

目前公认的维生素基本上是14种，最常见的是维生素ABCD。

 

维生素的食物来源大家在网上基本都能查到，我们来说两个：

 

维生素A，缺乏导致夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥。

主要来自：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。

维生素D 缺乏导致小孩软骨病、食欲不振等。

主要来自：鱼肝油，奶制品，蛋。

 

有水果吗？没有。

其它的维生素食物来源，水果也并不占主导。

 

好，有人就会说维生素C。

它的主要来源：水果(特别是橙类)，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。