□胖瓜 古人有一句谚语：久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。这句话乍一看颇有些道理，实际上精确程度和科学程度还值得推敲。 久坐伤肉？对！ 这里的“肉”，明显指的是肌肉。“久坐伤肉”的意思，就是“长期静坐不动会伤害肌肉”。这句话是非常准确的。 人的肌肉“用进废退”，经常锻炼可以增肌，而长期废用则会出现肌肉萎缩的情况。很多腿上有伤的病人，只要坐几个月轮椅不起身走动，腿部的肌肉就会明显萎缩变小。 其实，久坐不动不仅伤肉，还会导致超重、肥胖，引发各种慢性疾病，绝不仅仅是肌肉萎缩那么简单。 “久坐病”最早发现于1950年代的英国，当时有专家做了一项针对公交车售票员与公交车司机健康的研究。结果显示，公交车司机比公交车售票员更不健康，常会出现肥胖及心脏疾病，导致这种情况的最大可能就是公交车司机长时间坐着。 另外，美国《流行病学》杂志上刊登过美国癌症协会的一项研究，显示每天坐着超过6小时不活动的女性的死亡率，比每天坐着不超过3小时、保持活跃的女性要高出94%，而同样情况下，男性的相关死亡率则高出48%。不活动容易造成超重，相对地，患上高胆固醇、高血压和糖尿病的几率也会提高，这也是为什么慢性疾病会渐渐成为人类的“最大杀手”。慢性疾病并不会从天而降，它是由年轻时的饮食和生活习惯长年积累而成。只要年轻时养成良好习惯，就能大大减低年老时患上慢性疾病的几率。 随着科技进步，许多年轻人都喜欢窝在沙发上坐着不动玩手机，让人担忧以后会有更多年轻人患上慢性疾病。 大家一定要牢记“久坐伤肉更伤身”这句话，动起来啊！ 久立伤骨？错！ 久坐的危害比较为人所熟知，因此，有些公司甚至以照顾员工健康为理由，要求员工把“坐着办公”改成“站着办公”。可是，站着办公对身体就没有伤害了么？古语有云，“久立伤骨”，这又是正确的吗？ 久站最大的问题，其实是容易引发下肢静脉曲张。因长时间维持相同姿势很少改变，当血液蓄积下肢，日积月累的情况下，便会导致破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，易造成静脉曲张。 建议长期久站的人，可以适当考虑穿特制的静脉曲张袜。这是一种弹力十足的袜子，高强度的压力能够防止血液蓄积在腿部，这样就可以保护静脉了。但值得注意的是，还没得病的时候不要随便乱穿哦，有必要咨询一下专业人员再作决定。 可以说，久站的危害是很大的，它会导致静脉曲张问题。然而，古人说的“久立伤骨”却是不正确的。 骨头是人体最坚固的组织，一般来说，只有剧烈的外伤才可能损害到它，久站却不会。事实上，久立、运动，不仅不会伤及骨头，还能帮助预防骨质疏松。人的骨质在35岁后就会逐渐流失，因此，适当的负重、户外活动都能有效预防骨质疏松。 久行伤筋？可能成立 在理解“久行伤筋”这句话之前，我们先要定义一下，到底什么是“筋”。在古语中，“筋”指的是肌肉，又称筋肉，这样定义的话，“久行伤筋”显然是不成立的。 而在现代解剖学中，“筋”常指的是肌腱。这是将肌肉连接到骨头上、能够承受巨大张力的致密组织，它可能会受到很多类型的伤害，劳损就是其一。而过度的行走会导致肌腱炎，甚至可能导致肌腱断裂，造成严重后果。 因此，如果将“筋”定义为肌腱的话，“久行伤筋”就是成立的。 不过，除了伤筋之外，久行还有更多别的害处。走动太多，可能会给足底带来过度的压力，后果就是走多了便脚板痛。另外，也可能导致脚踝、膝盖关节的磨损。 如果走姿不正确、穿了不合适的鞋子，问题会更加显著，甚至还会导致脚部变形。 女性朋友们穿的高跟鞋，虽然能够弥补身高的不足、让人自然而然地抬头、挺胸、收腹、提臀，展露更健康美观的线条，但实际上，只要鞋跟超过5厘米，就很容易造成健康问题。 高跟鞋不仅会导致脚趾的变形，长期穿着，还可能导致跟腱的缩短。跟腱也是肌腱的一种，它是脚后跟连接小腿肌肉的那段肌腱。如果踩上高跟鞋，跟腱就会一直紧张。时间久了，跟腱就变得不会放松了。当你再穿平底鞋时，会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，那是因为你的跟腱缩短了。 （来源：蝌蚪五线谱“蝌谚More”） |
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