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肝，将军之官，藏血，主疏泄。 人体的肝脏，有着“大型化工厂”之称。 这是因为，肝脏主要负责人体的解毒工作。 肝可合成1000多种酶，参与代谢、消化、解毒。 约每3分钟，肝就过滤全身血液一次，一天大概过滤480次。  然而，如此“强大”的肝脏，也十分容易受损。 那么，怎样才能知道，一个人的肝脏，还是否健康呢？ 肝不好，眼先知，若没有这3个异常，恭喜，肝脏保养得还不错  肝，开窍于目。 眼睛，是肝脏健康的一个“风向标”。 生活总，多留心观察眼睛的变化，可了解肝脏健康情况。 如果，眼睛没有出现下面几个异常迹象，那么，值得恭喜，肝还不错。 1：视物模糊  如果，经常视物模糊，需要警惕肝血不足了。 尤其是，经常熬夜，长时间玩手机、电脑的人，更要警惕。 熬夜伤肝血，久视耗肝血，肝血不足，无法滋养眼睛，会导致视力模糊。 而一旦肝血不足，肝失疏泄，就会导致气血津液运行不畅，人就易衰老生病。 2：眼睛干涩  经常眼睛干涩，需小心肝阴亏虚所致。 而血液运行上下全赖乎肝，肝阴虚则不能滋养血脉，会严重损害健康。 3：目赤红肿  目赤红肿，甚至有血丝，需警惕肝火旺。 一旦肝火上炎，到达眼睛，就会导致双眼肿痛，有红血丝等。 晨起3个坏习惯，比喝酒还伤肝，最好改掉 1：晨起憋尿 清晨，尿意来袭“憋一会”？ 相信这一点，有不少人中招了吧。 然而，憋尿，不仅损害膀胱，也会影响肝脏健康。 清晨，身体毒素会堆积在二便，而肝脏是毒素的代谢器官。 此时，若不及时排便，毒素堆积，会加重肝脏负担，导致肝脏中毒。 所以，清晨要及时排便，不可隐忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。  2：不吃早餐 早餐，对于人体健康，尤为重要。 可很多人宁可多睡一会儿，也不起来吃早餐。 然而，不吃早餐，会让肝脏得不到糖原，使得肝脏虚弱。 并且，会增加胆囊炎，胆结石的发生，也会给肝脏健康带来威胁。  3：晨起吸烟 很多烟民，起床第一件事，就是点上一支香烟。 然而，晨起吸烟，易对人体多器官造成伤害，其中就包括肝脏。 晨起立刻吸烟，香烟的有害物质，会直接损害肝脏，影响肝脏的正常功能。 吸烟的人，在晨起一小时内，最好不要吸烟，在吃过早餐40分钟后再吸烟。  养护肝脏，坚持做好这四点 第一点：多食绿 五色养五脏，绿色入肝。 绿色属木，可舒肝、强肝、消除疲劳。 所以，平时多吃点绿色食物，有助于肝脏健康。  茼蒿，有特殊的香气，是疏肝理气的佳品。 经常爱发脾气，心情不好的人，不妨吃点茼蒿，疏肝解郁，行肝气。  芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。 氨基酸成分，可解酒护肝，减少酒精对肝细胞的侵害。 经过喝酒的人，平时不妨吃点芦笋，对于肝脏健康，十分有益。  西兰花，含丰富的植物营养素、黄酮类化合物、萝卜硫素等。 这样活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物，有助于肝脏排毒。 第二点：勤饮茶 多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。 用一些护肝小植物，泡水代茶饮，排毒的同时，还可保护肝脏健康。 刺玫菊茶，可疏肝理气，改善不良情绪，对脾气暴躁、心情不好的人有益。 作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，助力肝气的抒发，对于肝脏健康，十分有益。 奶汁草红茶，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。 经常喝酒、熬夜晚睡的人，泡上一杯，对于肝脏健康，大有益处。 奶汁草，俗称婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 奶汁草性质寒凉，将其发酵后，做成红茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水喝。 平时容易上火，肝火大的人，可用菊花泡水。 菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。 尤其是，肝火旺，导致的眼睛干涩，用菊花泡水，效果显著。 第三点：睡好觉 睡眠，对于肝脏健康，尤为重要。 一旦熬夜不睡，不仅会损耗大量的肝血，还会加重肝脏负担，无法自我修复。 日积月累，会导致免疫力下降，减少对抗病毒能力，而诱发一系列肝脏疾病。 因此，想要保护肝脏健康，保持良好的睡眠，尤为重要。 良好的睡眠，是肝脏健康的一大助力。 子时熟睡，晚上十一点前，进入睡眠状态，促进肝脏修复。 午时小憩，午间休息时，睡15-30分钟的午觉，有益肝脏健康。 睡个午觉，可补偿夜间睡眠不足，还能使得身体放松，减少肝脏负担。 第四点：常活动 多活动，有益于肝脏健康。 晚饭后，走走路，散散步，促进新陈代谢，减少肝脏负担。 此外，散步，还有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。 用眼过度时，可多活动眼睛。 活动眼睛，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。 从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 转动10圈后，再从反方向转动10圈。 闲来无事，还可拉伸两肋。 拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。 站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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